Existen ejercicios fáciles de hacer, muy prácticos para que bajar de peso, ya que las mujeres contamos con poco tiempo y queremos lucir una figura envidiable, necesitas ser constante, tomar agua, para que así no te descompenses.
Tienes que calentar primero haciendo caminata o trotar lo más recomendable son de 15 a 30 minutos diarios, también haciendo estiramientos, de piernas ybrazos, después comenzaras hacer esta rutina para bajar de peso, no importa el orden:
Sentadillas
- Párate con los pies juntos y la espalda recta
- Flexiona las rodillas como si fueses a sentarte
- Sin bajar del todo vuelve a subir
- Realizando 2 series de 15 ejercicios
Saltar a la soga
- Toma una cuerda o soga y empieza a saltar
- Realizando 3 series de 15 ejercicios
Rotación de cintura
- Párate con los pies separados, mantén tu panza contraída, gira tu cintura a la derecha y la izquierda respectivamente.
- Realizando 3 series de 10 repeticiones
Rutina para bajar el exceso de grasa del Vientre.
Ejercicio 1
- De pie, separa las piernas y dobla ligeramente las rodillas.
- Toma aire por la nariz e inclina con suavidad tu cabeza hacia delante al coger aire.
- Al mismo tiempo, flexiona tu columna en un arco hacia delante desde el cráneo hasta la pelvis.
- Mantén los abdominales apretados y repite el movimiento 10 veces.
- Mantén los hombros relajados con los brazos sueltos.
Ejercicio 2
- Acuéstate boca arriba, apoya los pies en el suelo con las rodillas flexionadas.
- Eleva el tronco lentamente apretando el abdomen.
- Levanta a la vez los brazos estirados y llévalos a la altura de las rodillas,
- Mantén la zona lumbar siempre en el suelo.
- Para no recargar el cuello, flexiona ligeramente la cabeza hacia tu escote.
- Repite la rutina 10 veces.
Con esta rutina lucirás un vientre plano y bajaras de peso rápidamente.
Recomendaciones
Si estas rutinas se te van facilitando más, aumenta el número de series.
No te preocupes si las rutinas no te salen a la primera, todo es a su tiempo, se constante y notaras los resultados rápidamente.
