Bajar de peso - dietas

Tips para perder peso sin mucho esfuerzo

tips-para-perder-peso-sin-mucho-esfuerzoSi quieres perder peso de forma efectiva hay trucos muy sencillos y concretos que te pueden ayudar a cumplir tu objetivo sin hacer mucho esfuerzo. Aquí te dejamos algunos:

Usa un tenedor más grande, aunque parezca extraño, según un estudio italiano publicado en  Journal Consumer Research, el hecho de comer con un tenedor más pequeño nos hace sentir menos saciados, por lo que se tiende a comer más.

El tamaño del plato también afecta nuestra percepción respecto a lo que comemos, por lo que conviene comer en platos pequeños. Investigadores de la Universidad de Cornell en Nueva York, encontraron que si pones la misma cantidad de comida en un plato grande  y otro pequeño, dado que el grande se ve más vacío, se tiende a pensar que se esta comiendo poco y se termina comiendo más para compensar.

Come antes de ir al supermercado, si llegas con hambre es más probable que caigas en la tentación de comprar productos poco saludables.  También evita comprar paquetes grandes de alimentos, ya que con estos no somos conscientes de lo mucho que comemos. Conviene más elegir paquetes y bolsas individuales para tener un control de lo que consumimos.

Otro consejo a seguir en el súper es leer las etiquetas, según investigadores del Fred Hutchinson Cancer Research Center en Seattle, los que leen las etiquetas de valor nutricional en los envases, comen alrededor de 5 por ciento menos grasa que los que no se molestan en leerlas.

Ten cuidado de vigilar lo que comes cuando estás cerca de tus amigos, un estudio de la Universidad Estatal de Nueva York encontró, que las personas tienden a comer más cuando están con sus amigos, esto puede ser debido a que estando con amigos, inconcientemente nos damos permiso de disfrutar y comemos más.

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