Consejos para controlar el estrés durante el embarazo

 consejos durante embarazoDurante el embarazo se experimentan cambios tanto físicos como psicológicos, y esto es completamente normal ya que con la llegada de tu bebé, tu vida personal, laboral, familiar tendrá un cambio.

Aquí encontraras algunos consejos muy útiles que te ayudaran a controlar el estrés:

 

  • Masajes, los masajes, durante el embarazo, son una buena manera de descargar tensiones y  de relajarse.
  • Música, Escucha la música que más te guste, la que más te relaje.
  • Ejercicios de relajación,  Es fundamental para realizar estos ejercicios buscar el momento más adecuado, en el que estés tranquila y cómoda, aprender a relajarse te ayudara durante el parto, para poder afrontar las sensaciones físicas y emocionales durante este proceso.
  •  Leer, te ayuda a relajar tu cuerpo y mente, leer te ayuda a conciliar el sueño.
  • Caminatas, caminar durante el embarazo es algo muy relajante y beneficioso, tanto para la mamá como para el bebé.
  • Yoga, practicar yoga te ayudara mucho, ya que mantiene al cuerpo flexible, y te enseñan muchas técnicas de relajación que te ayudaran durante el embarazo y parto.
  • Dieta, hay algunos alimentos que pueden ayudarte a equilibrar las hormonas que se disparan en momentos de estrés. Los alimentos que contienen vitaminas B, como el extracto de levadura, el pan y el arroz de grano integral, aumentan los niveles de la hormona serotonina, que es anti estresante.
  • Habla sobre tus preocupaciones, hablar de tus preocupaciones, sea con tu pareja, con tu mamá o con una amiga que ya tiene niños, te ayudará mucho.
  • Evita todas las situaciones en las que no te sientas a gusto.
  • Duerme, al menos ocho horas diarias.

Escrito por: ALIN RAMIREZ

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