Bajar de peso - dietas

Consejos para preparar un lunch balanceado

La alimentación es un factor básico para el desempeño escolar de los niños. Contar con una alimentación balanceada permite tener un mejor desarrollo físico, mental e incluso social y emocional.

Como bien es sabido, el desayuno es el principal alimento del día. Los niños deben desayunar porque de esta manera pueden adquirir nutrientes que les ayuden a mejorar su rendimiento, además de obtener importantes beneficios para su crecimiento.

Después de ingerir un desayuno nutritivo, es importante que los niños cuenten con una colación a media mañana –que corresponde al famoso lunch– que les aporte nutrientes y energía.

El Colegio Numen, preocupado por el desarrollo alimenticio de los niños, comparte con padres de familia 5 importantes consejos para preparar un lunch balanceado, que contribuya al desarrollo de los niños.

  1. Es recomendable que el lunch cuente con alimentos saludables, e ingredientes nutritivos por ejemplo sándwiches de pan integral o con cereales, piezas de fruta, agua de frutas o jugos naturales, barras de cereal, verduras (jícamas, pepinos o zanahorias), malteadas o cajitas de leche o bien galletas de avena.
  2. Es importante evitar alimentos chatarra, como lo son refrescos, frituras o pan dulce y caramelos.
  3. Lo ideal es comentar con nuestros niños, ya sea al momento de preparar el lunch o bien cuando se está en el trayecto hacia el colegio, los alimentos que incluye el lunch de cada día, pues con esto podrán empezar a identificar los alimentos que están adquiriendo y comenzar a generar en ellos una costumbre por una sana alimentación.
  4. El lunch deberá tener variedad de colores, texturas, sabores.
  5. Evitar ser repetitivos, por ejemplo si el lunes mandamos sándwich, el martes mandar torta, el miércoles quesadillas, el jueves pasta fría. Esto ayudara a que nuestros niños tengan mayor variedad de nutrientes y que su lunch sea apetitoso para ellos.

Es recomendable visitar al médico periódicamente, de esta manera verificar que el crecimiento y desarrollo de los niños sea el adecuado, y en caso de ser necesario incluir o suprimir algún alimento, si es que el médico así lo indica.

 

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