La terapia de masaje es un tipo de medicina alternativa que manipula de los tejidos blandos del cuerpo, incluyendo la piel, los tendones, los músculos y el tejido conector, realizada por un profesional, para el relajamiento o para aumentar la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo.
Si usted está pensando en recibir un masaje terapéutico o si ya se ha beneficiado de uno, este programa de salud le ayudará a entender mejor la terapia de masaje.
A lo largo de este artículo de educación al paciente, usted encontrará qué es el masaje terapéutico, sus beneficios, sus riesgos, y qué esperar durante y después de un masaje terapéutico.
¿Qué es masaje terapéutico?
Más de la mitad del peso del cuerpo es músculo. El papel principal de los músculos es ayudar a que el cuerpo se mueva.
Los músculos también dan forma al cuerpo y ayudan a proteger los órganos internos. Los tendones sujetan los músculos a los huesos.
Los nervios conectan los músculos con el cerebro. Para que un músculo voluntario se mueva, el cerebro debe enviar una señal a través del nervio.
Cuando un músculo recibe una señal de un nervio, el músculo se contrae y jala el tendón. Esto hace que el hueso que está ligado al músculo se mueva.
El tejido conector se refiere a los ligamentos, los tendones y otros tejidos que conectan y separan diferentes órganos y partes del cuerpo. Los ligamentos unen los músculos a otras estructuras del cuerpo.
Los siguientes factores pueden hacer que los músculos y el tejido conector se endurezcan y produzcan dolor.
• Movimientos hechos una y otra vez, repetidamente.
• Excesivo estiramiento del músculo.
• Inactividad
• Estrés
• Postura incorrecta
• Lesiones • Cirugía
Un masaje terapéutico es la manipulación de los músculos y sus tendones, ligamentos y otros tejidos conectores, aplicando presión en el cuerpo.
Los científicos no saben exactamente por qué la terapia de masaje funciona bien para tanta gente. Sin embargo, hay evidencia de razones físicas, fisiológicas y sicológicas de su éxito.
Razones físicas. La presión en la piel puede aflojar músculos rígidos y tejido conector. El calor puede también aflojar músculos rígidos. Cierto tipo de técnica de masaje terapéutico usa almohadillas calientes y fricción rápida con las manos para calentar los músculos.
Razones fisiológicas. La terapia de masaje puede ayudar a que el cuerpo libere ciertos químicos. Estos químicos ayudan a relajarnos, mejoran la circulación de la sangre y se deshacen de sustancias tóxicas que se acumulan en nuestros músculos a medida que éstos trabajan.
Razones sicológicas. Muchas personas que reciben masaje terapéuticos se sienten mejor atendidas debido al tacto y al contacto con el terapista.
El relajamiento con masaje terapéutico puede mejorar el sistema inmunológico. El sistema inmunológico del cuerpo combate los gérmenes y las enfermedades. Cuando el cuerpo se estresa, el sistema inmunológico está en menor capacidad de combatir enfermedades.
Hay muchos tipos de terapia de masaje. Cada uno se basa en diferentes técnicas y algunos incluyen un componente espiritual. Este programa educativo no explica todos los diferentes tipos de masaje terapéutico.
Beneficios
La mayoría de las personas usa masaje terapéutico para relajarse y aflojar músculos rígidos que duelen.
La terapia de masaje también puede mejorar la circulación de la sangre y de la linfa. La linfa es una sustancia lechosa y blanca que retira productos de desecho de los tejidos corporales.
Ya que el masaje estira y relaja los músculos y mueve las coyunturas, el movimiento de éstas se facilita y se incrementa la capacidad de movimiento.
La terapia de masaje puede promover la recuperación de la fatiga y reducir dolores ligeros. La terapia de masaje estimula las glándulas de la piel. Las glándulas cutáneas mantienen la piel fresca e hidratada. El masaje terapéutico también ayuda a estimular el sistema inmunológico.
Riesgos
Por lo general, la terapia de masaje es segura. Sin embargo, puede ser peligrosa en ciertos casos. Esta sección explica los riesgos.
Si usted padece una enfermedad de los vasos sanguíneos, consulte a su médico antes de recibir un masaje terapéutico. Si hay un coágulo en una vena, la terapia de masaje puede hacer que el coágulo se mueva. Si un coágulo se desplaza hacia los pulmones, esto puede ser fatal.
Si usted padece una enfermedad cardiovascular, también debe consultar a su médico antes de recibir un masaje. Las enfermedades cardiovasculares incluyen vasos sanguíneos inflamados, coágulos de sangre y afecciones cardiacas.
Usted no debe recibir un masaje terapéutico sobre la piel quemada o infectada, con herpes o abscesos, moretones, inflamaciones o cortaduras abiertas.
Si usted tiene dolor de espalda severo, debe consultar a su médico antes de recibir un masaje terapéutico.
Si usted tiene fiebre alta o escalofrío, debe consultar a su médico porque éstas pueden ser señales de una enfermedad grave.
Por lo general, durante los primeros tres meses de embarazo no se debe masajear el abdomen, las piernas ni los pies. Es en este período cuando es más alto el riesgo de aborto. Sin embargo, un terapista de masaje con entrenamiento especializado en masaje terapéutico prenatal puede estar en capacidad de dar un masaje en los pies o en la parte baja de las piernas. Si usted está embarazada, consúltelo primero con su médico.
Si usted se rompió un hueso y éste no ha sanado, el área comprometida no debe masajearse. Generalmente, las personas que sufren de huesos frágiles, una enfermedad llamada osteoporosis, deben evitar la terapia de masaje. Sin embargo, aquellos con osteoporosis leve como resultado natural del envejecimiento pueden aún beneficiarse de un masaje terapéutico. Si usted sufre de osteoporosis, consulte a su médico antes de recibir terapia de masaje.
Si usted no está seguro de que un masaje pueda beneficiarle, consulte a su médico antes de recibirlo.
Antes del masaje terapéutico
Esta sección explica aspectos que se deben considerar antes de recibir un masaje.
El seguro médico no siempre cubre los gastos de la terapia de masaje. Usted debe revisar su póliza de seguro si tiene dudas. Algunas veces el seguro médico cubre el costo de un masaje terapéutico si un médico lo ha prescrito.
Al escoger un terapista de masajes, asegúrese de que se haya graduado de un programa acreditado de entrenamiento para dar masaje terapéuticos. También, averigüe si el terapista tiene un permiso estatal, un registro o una certificación que lo reconozca como profesional.
Decida si prefiere un terapista hombre o mujer. Usted debe decirle a la persona que da las citas si tiene preferencias en este sentido.
Cuando llame a pedir la cita, usted debe especificar cuán largo desea que sea su masaje. Las sesiones son generalmente de 30, 60 ó 90 minutos. Treinta minutos no es usualmente tiempo suficiente para un masaje corporal completo.
Por lo general, un masaje terapéutico corporal completo incluye la parte superior de la espalda, la parte baja de la espalda y los músculos de los glúteos, el abdomen, las piernas y los pies, los brazos y las manos, el cuello y los hombros y la cabeza.
Durante un masaje terapéutico, el terapista no debe tocarlo en o cerca de los genitales. Tampoco debe tocar a las pacientes sus pechos.
¡Existen más de 200 tipos de terapia de masaje! Las diferencias son:
- La técnica
- El nivel de presión y la fuerza aplicada
- El uso de lociones y polvos
- La teoría o escuela de pensamiento
El masaje sueco es el tipo de masaje más común en los Estados Unidos y no tanto en México. Incluye golpecillos suaves y prolongados y movimientos de amasamiento. El terapista incrementa gradualmente la presión aplicada con su mano, brazo o codo. Generalmente se usa aceite o loción.
El masaje deportivo es otro tipo de masaje terapéutico. Típicamente se usa antes, durante y después de eventos atléticos. Si usted nunca ha recibido un masaje, el masaje sueco es un buen tipo para comenzar. Usted descubrirá lo que le gusta o no.
Es aconsejable probar varios tipos de masaje terapéutico y decidir cuál le gusta más. Es probable que también desee ensayar terapistas diferentes. Los terapistas pueden diferir un poco entre sí, incluso si ofrecen el mismo tipo de masaje.
Las personas que ofrecen servicios sexuales algunas veces se esconden tras una fachada de “salón de masaje”. Sin embargo, es fácil notar la diferencia entre estos lugares y los de terapistas de masaje profesionales. Los programas de estudio de masaje acreditados, los requisitos para el permiso y la certificación y los estándares éticos para los terapistas de masaje han hecho que la terapia de masaje sea más digna de confianza en los últimos 20 años.
Una sesión de terapia de masaje es un momento para relajarse. Cuando programe un masaje, planéelo de tal forma que no sea interrumpido ni por un teléfono móvil ni por un buscapersonas.
Tómese tiempo para relajarse antes de un masaje terapéutico. Un baño de vapor, un baño de tina o un sauna pueden ayudarlo a relajarse. No coma justo antes de un masaje.
Durante un masaje terapéutico, es posible que su terapista ponga música suave y tranquilizante. Si usted tiene un cassette o un CD que lo relaja, ¡llévelo con usted!
Los terapistas de masaje tienen generalmente un horario apretado. ¡Asegúrese de llegar a tiempo! Si usted va a recibir un masaje por primera vez, llegue 10 minutos antes porque necesitará llenar un formulario acerca de su historia médica.
Las preguntas que debe prepararse para contestar incluyen:
• ¿Está usted bajo el cuidado de algún médico, quiropráctico u otro profesional de salud? Si la respuesta es sí, ¿Qué trastorno(s) le están tratando?
• ¿Está tomando algún medicamento? Si la respuesta es sí, ¿Qué está tomando?
• ¿Porqué viene a terapia de masaje? ¿Qué resultados espera?
Otras preguntas incluyen:
• ¿Padece alguno de los siguientes trastornos? o presión alta o osteoporosis o diabetes o una infección o una lesión reciente o cáncer o epilepsia o várices o afección cardiaca o trastorno de sangrado o hipertensión o artritis o enfermedad cutánea o fiebre
• Inflamación de la pierna
• ¿Está embarazada?
• ¿Está tomando algún medicamento que vuelva su sangre más líquida? Si la respuesta es sí, ¿Cuál?
También es posible que tenga que firmar una forma de consentimiento notificado. Ésta es una manera en que usted autoriza al terapista para darle un masaje. La forma muestra que usted entiende lo que implica un masaje terapéutico.
Las formas de consentimiento notificado pueden decir:
“Entiendo que la terapia de masaje no tiene como propósito ser sustituto de un examen médico ni está diseñada para diagnosticar un estado médico, ni ofrecer tratamiento médico o formular medicamentos.”
“Entiendo que un masaje no debe darse cuando existen ciertos estados médicos, y he informado al terapista de mi estado de salud actual.”
“Reconozco que necesito informar al terapista si la presión o los golpecillos son muy fuertes o causan dolor.”
Una forma de consentimiento notificado puede decir también:
“Renuncio a hacer reclamos contra el terapista y asumo todos los riesgos de las lesiones que puedan sobrevenir.”
“Entiendo que la terapia de masaje es un arte terapéutico de curación y no un servicio sexual.”
La forma de consentimiento notificado que usted llena durante la primera visita, por lo general aplica para todas sus visitas al terapista de masaje.
Si usted pierde una cita, es probable que tenga que pagar por ella. Revise las políticas del terapista antes de perder o cancelar una cita.
Durante el masaje terapéutico
Un masaje generalmente se hace en un cuarto tibio y silencioso. En este cuarto puede escucharse música suave para ayudarle a relajarse. El terapista de masajes puede encender velas o puede bajar la luz.
Dígale al terapista lo que usted prefiere. Si no le gusta la música, pídale que la cambie o la apague. Si el cuarto está muy frío o muy caliente, la temperatura se puede ajustar.
Hágale saber a su terapista si su estado de salud ha cambiado desde su última visita. Probablemente le preguntará si está sintiendo dolor, sensibilidad en los músculos o estrés.
El terapista saldrá del cuarto mientras usted se desviste. Por lo general, las personas reciben masajes sin ropa, mientras se cubren con una sábana.
Es decisión suya si se quiere desvestir completamente. Cualquiera sea su decisión, usted debe estar siempre cubierto adecuadamente durante un masaje terapéutico.
Usted debe quitarse todas las joyas que puedan interferir con su masaje.
Después de desvestirse, usted se recostará en una mesa de masajes con la sábana sobre usted. La mesa de masajes es acolchonada y tiene un descanso especial para la cara. Usualmente se comienza boca abajo. Usted puede tomar unos minutos para relajarse. Respire profundo y ponga su mente en blanco.
El terapista tocará a la puerta antes de entrar para asegurarse de que usted esté listo. El terapista puede acomodar el descanso facial de la mesa, poner un cabezal de apoyo o usar almohadillas calientes para relajar sus músculos.
Durante su masaje terapéutico, el terapista le dirá “gire, levante el brazo o respire profundo” cuando usted necesite hacerlo. Haga todas las preguntas que tenga.
Es importante decirle al terapista lo que a usted le gusta y lo que no le gusta. Si está usando demasiada presión, hágaselo saber inmediatamente. No hay forma de que el terapista sepa lo que usted está sintiendo.
En una escala de 1 a 10, siendo 1 poco doloroso y 10 extremadamente doloroso, el terapista de masaje debe aplicar una presión entre 4 y 8. Aún así, usted debe decir qué le parece más adecuado para usted.
Es posible que usted se sienta más cómodo hablando durante el masaje. Si es así, siga adelante y hable o haga preguntas. Si prefiere simplemente cerrar los ojos y relajarse, está bien también. Está bien suspirar o respirar profundamente durante un masaje. Respirar profundo lo ayuda a relajarse, lo cual hace que el masaje sea más efectivo.
Algunas áreas de su cuerpo estarán al descubierto sólo cuando el terapista esté trabajando en ellas. De otra forma, la mayor parte de su cuerpo estará cubierta. Sus áreas genitales deben estar cubiertas en todo momento durante el tratamiento.
Generalmente se usa un aceite o loción de manera que el terapista pueda dar golpecillos suaves. Si usted sabe que es alérgico a determinados ingredientes del aceite o la loción, dígaselo al terapista. Posiblemente él le preguntará cuál aceite prefiere.
El masaje terapéutico funciona mejor cuando se está relajado. Relájese y deje que el terapista haga su trabajo. Si usted opone resistencia, ¡su terapista le puede pedir que se relaje y lo tome con calma!
No piense en sus preocupaciones. Enfoque su atención en relajarse y disfrutar el masaje.
¡Usted puede encontrar que un área de su cuerpo le duele, y que no lo había notado antes! Dígaselo al terapista para que pueda trabajar en ella.
Es posible que el terapista le diga en qué área va a trabajar después. Si hay un área que usted quiere que el terapista pase por alto, hágaselo saber. Por ejemplo, si usted no quiere tener su pelo desordenado, pídale que no trabaje en su cuero cabelludo.
Unos minutos antes de finalizar la sesión, el terapista saldrá de la habitación para que usted se pueda vestir. Tómese su tiempo para levantarse. Algunas personas se sienten mareadas después de un masaje. Siéntese lentamente y descanse más o menos durante 30 segundos antes de pararse.
Insinuaciones sexuales, tales como pedirle al terapista que masajee las áreas genitales, resultarán en la finalización inmediata de la sesión. Los terapistas de masaje por lo general informan de dichos avances a la policía local.
Si algo durante el masaje lo hace sentir incómodo, pídale al terapista que se detenga. Usted tiene el derecho de finalizar el masaje en cualquier momento, por cualquier motivo.
Después del masaje terapéutico
Su terapista de masaje le puede pedir que beba mucha agua después de su masaje. Beber bastante agua es siempre bueno para su cuerpo. Esto es particularmente cierto después de una sesión de masaje terapéutico porque el agua ayuda a expulsar las toxinas musculares.
La mayoría de los terapistas de masaje esperan que usted pague inmediatamente después del masaje.
¿Debe darle propina al terapista? Las costumbres en cuanto a dar propina son diferentes en cada comunidad. En muchos lugares, usted no tiene que dar propina si el terapista es el dueño del negocio o si trabaja en el consultorio de un médico. Averigüe si otras personas que reciben masajes en su área dan propina. Si usted da propina, lo corriente es que sea entre 10 y 20%.
Es probable que usted se sienta relajado después del masaje. También es posible que tenga una buena capacidad de movimiento en las coyunturas. Por lo general, estos son efectos del masaje terapéutico a corto plazo.
La terapia de masaje no debe ser reemplazo de ejercicio regular, buena nutrición u otras formas de reducir el hestrés que producen efectos a largo plazo.
Conclusión
La terapia de masaje ayuda a muchas personas a relajarse, reducir la tensión muscular y a sentirse mejor.
No se debe esperar que la terapia de masaje cure un dolor agudo o una enfermedad. Para este tipo de estados, usted debe ver a un médico para el diagnóstico y el tratamiento.
Por lo general, la terapia de masaje es muy segura. Sin embargo, las personas que presentan ciertos trastornos médicos no deben recibir un masaje.
Gentes de diversas civilizaciones han practicado la terapia de masaje por cientos, e incluso, miles de años. En los últimos 2 siglos, el masaje terapéutico se volvió menos común por el avance de la medicina. El masaje no profesional como fachada de servicios sexuales también creó confusión en mucha gente sobre lo que era un masaje auténtico.
Pero hace cerca de 20 años, se reavivó el interés por el masaje a medida que se acreditaron los programas, los terapistas obtuvieron sus permisos y se apoyó la investigación para estudiar su efectividad.
Un masaje terapéutico exitoso comienza con una buena comunicación. Averigüe las credenciales del terapista. Pregunte sobre sus técnicas. Durante el masaje, sea claro acerca de lo que le gusta y lo que no le gusta.
Hay muchos tipos de masaje terapéuticos que se practican hoy en día. Experimente y encuentre el que se adapta mejor a sus preferencias.
Autor: (C) The Patient Education Institute
