En la dieta de los 14 días puedes consumir todo tipo de comida, pero en raciones pequeñas. No tienes que comprar alimentos especiales o más caros. Claro, debes evitar comprar dulces, botanas y demás antojos que tienes cotidianamente. Además de que ahorrarás, tu dieta será más efectiva.
Esta dieta consta de sólo tres comidas por día. De esa forma te aseguras bajar de peso rápidamente. Sin embargo, como es una dieta baja en calorías (1000), se puede producir un “efecto rebote” al terminar la dieta.
La contraindicación que tienen estas dietas para adelgazar en catorce días, es que al ser una dieta de muy bajas calorías, (menos de 1000), se puede producir un “efecto rebote”, una vez finalizada la dieta.
Menú orientativo
Lunes
Desayuno:
Infusión, té o café
Almuerzo:
1 porción pequeña de verdura cocida (acelga)
1 huevo pasado por agua
1 taza de remolacha cocida
Cena:
1 porción de pescado
1 porción de ensalada de zanahoria rallada y tomate
Martes
Desayuno:
- Infusión, té o café
Almuerzo:
- 1 pechuga de pollo asada
- 1 porción de ensalada de lechuga y apio
Cena:
- Panache de verduras cocidas
- 1 porción de carne de ternera
- 1 fruta
Miércoles
Desayuno:
- 1 yogur descremado
Almuerzo:
- 1 porción de pescado
- 1 ensalada
- 1 fruta
Cena:
- Omellete de dos huevos con queso
- 1 fruta
Jueves
Desayuno:
- Infusión (café, té)
- 1 tostada de pan integral
Almuerzo:
- 1 porción de carne de ternera
- 1 taza de acelga gratinada con queso
Cena:
- 1 porción de budín de zapallo
- Ensalada de fruta
Viernes
Desayuno:
- Infusión (té o café)
- 3 rodajas de piña
Almuerzo:
- 1 porción de pescado.
- 1 tomate cortado al medio condimentado con aceite de oliva, sal y orégano
Cena:
- 1 pechuga de polo asada
- Ensalada de lechuga, champiñones y zanahoria rallada
Sábado
Desayuno:
- Infusión (café o té)
Almuerzo:
- 1 porción de carne de ternera a la plancha
1 porción de puré de zapallo
Cena:
- 2 huevos duros
- 1 porción de ensalada de zanahoria rallada
Domingo
Desayuno:
- Infusión
- 3 rodajas de melón
Almuerzo:
- Atún
- 1 porción de panache de verduras
Cena:
- Omellete de 1 huevo con queso
- Ensalada de fruta
Cuando realices estas dietas para adelgazar en catorce días, recuerda tomar de 6 a 8 vasos de agua diarios. No dudes en consultar a tu médico, si tienes alguna duda.
Escrito por: María del Pilar Cancela
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