Bajar de peso - dietas

Para bajar de peso: no le cuentes a nadie

No difundir tus planes evitará que las personas te pregunten sobre tus avances, desmotiven o inviten a 'relajar' tu régimen alimenticio

(CNN) — Anita Mills pesaba 173 kilogramos antes de acudir a un médico que le dio cuatro simples reglas para perder peso:
  • Comer 227 gramos de alimentos cada tres horas
  • No consumir bebidas azucaradas
  • No saltarse las comidas
  • No decirle a nadie que estás a dieta
Ahora Mills pesa 109 kilogramos menos y le da crédito al último consejo para ayudarle a superar los meses más difíciles en su camino para bajar de peso. No había nadie que le cuestionara por cada alimento que consumía o que intentara convencerla de que se relajara durante los fines de semana y eso le ayudó a permanecer concentrada en su objetivo.
El consejo parece ir en contra de lo que pensamos. Existen varios grupos que promueven el apoyo como una de las principales razones del éxito de sus programas para perder peso y en los estudios se encontró que la rendición de cuentas es importante para lograr una meta. Pero contarle a tu familia, a tus amigos y publicar en Facebook tus planes para hacer una dieta puede tener un efecto contraproducente, dicen algunos expertos.
Aceptar el cambio nos cuesta trabajo. Cuando alguien que amamos altera su estilo de vida, tenemos un problema para aceptarlo (incluso si la transformación es positiva). “De forma deliberada o no, la familia, los amigos, la demás gente que forma parte de la cultura de la persona se resistirán al cambio”, dice el médico. Mills descubrió la verdad de esa teoría. Después de que perdió una gran cantidad de peso, ya no pudo esconder su dieta. Fue entonces que sus amigos se empezaron a alejar.
Hay otras razones para mantener en secreto tus planes para bajar de peso. El médico Peter Gollwitzer, profesor de psicología de Universidad de Nueva York, estudia cómo los planes y los objetivos afectan el conocimiento y el comportamiento. En su estudio, Cuando las intenciones se hacen públicas, Gollwitzer describe cómo hablar de tus objetivos puede cambiar las acciones de una persona.
Todo el mundo tiene lo que Gollwitzer llama una meta de identidad, que en el caso de bajar de peso, puede ser mostrarse como una persona comprometida con la dieta. Para lograr cumplir con una meta de identidad, necesitas los indicadores de tus logros, en el caso de una persona con dieta, pueden ser los kilogramos que pierde o los elogios de sus amigos y familiares cuando se dan cuenta de lo bien que se ve.
Los estudios de Gollwitzer demostraron que cuando le dices a otras personas lo que piensas hacer, se reconoce la intención y ese reconocimiento se califica como un indicador de éxito. “El peligro es que sientes que ya alcanzaste la meta y gracias a eso ya no tienes que hacer más cosas”, dice Gollwitzer.
Hay diferentes maneras para evitar este fenómeno. “Una simple es mantener la boca cerrada. Otra es formar diferentes tipos de intenciones, no sólo hablar acerca de lo que quieres hacer, sino también cuándo, en dónde y cómo lograrlo", dice Gollwitzer. Ese tipo de planeación te ayuda a crear medidas de control de la situación, explica. La tercera forma, dice Gollwitzer, es sólo decirle a una o dos personas que tienen influencia sobre ti (metafóricamente) para que te ayuden a mantener tus intenciones.
Ya sea que elijas compartir tus planes de dieta o mantenerlos en secreto, es importante recordar exactamente para quién bajas de peso. “Si bajas de peso para complacer a otras personas, tu motivación no se mantendrá para continuar cuando las cosas se compliquen”, dice MeChelle. Y hasta que no bajes esos kilos de más, tú eres el único que tiene que saberlo.

Escrito por: Jacque Wilson
Artículo original: CNN México

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