Un nuevo año esta por llegar y con el muchas metas y sueños que queremos cumplir, pero te has preguntado, además de viajar, conseguir el amor y hacer una fortuna ¿cuáles son los hábitos saludables que debes conseguir en el 2020? Si no sabes por dónde empezar, Quest Diagnostics, te comparte los 10 que no deben faltar en tu lista:
1. Controla el estrés.
Con el ritmo que todos llevamos actualmente, es importante que no dejes que el estrés y ansiedad se apoderen de ti, por ello, aprende a respirar y conectar contigo en un momento crítico, y, para prevenir, organiza tu tiempo y actividades, planea vacaciones o escapadas de la rutina, disfruta de un hobby y lo más importante de todo: descansa.
2. Haz ejercicio.
Este propósito es uno de los más solicitados en el mundo, y es que mucha gente se propone hacer más ejercicio, apuntarse a un gimnasio o empezar a cuidarse cuando llega un año nuevo. Pero muy poca gente consigue hacerlo. Así que, busca la manera de empezar una relación sana con el deporte y con estar en movimiento, pues no solo verás resultados en tu exterior, tu cuerpo, mente e interior, estarán muy agradecidos.
3. Lleva una dieta balanceada:
Deja atrás los alimentos ultraprocesados, elige los alimentos que contengan más nutrientes y olvida la calorías, comienza a ver en cada bocado una ingesta de vitaminas y beneficios para tu organismo. Estar hidratado y llevar una dieta balanceada, es el combustible que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Además, no debe ser aburrido o insaboro, existen mil combinaciones súper ricas.
4. Abandona las dietas milagro.
Comer sano, no es lo mismo que desayunar, comer y cenar manzanas todo el día. Recuerda que la gran mayoría de las dietas que ayudan a perder kilos en un corto tiempo no suelen funcionar. Es decir, con el tiempo los kilos volverán a dónde estaban y lo peor de todo, podrás afectar tu salud.
5. Realízate un check-up anual y visita a tu médico.
Muchas veces damos por hecho que estamos bien, pues no tenemos síntomas ni problemas que nos hagan dudar de nuestra salud para ir al doctor. Sin embargo, es necesario realizarnos chequeos generales. Sí, en este 2020 convierte la visita al médico en hábito y asegúrate de estar en perfecto estado.
6. Bebe más agua.
Estar hidratado no solo ayuda a mantener una función renal adecuada, también evita la fatiga, estreñimiento y mal aliento, entre otros muchos beneficios.
7. Elimina un mal hábito.
¿Fumas?, ¿Te desvelas y no descansas?, ¿Sales de casa sin desayunar?. Hay algunos hábitos que pueden ser más dañinos, por ejemplo, fumar puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, enfisema y otras consecuencias graves para la salud como cáncer. Si todavía te persigue un mal hábito, este próximo año tienes que dejar de hacerlo.
8. Duerme más.
Siempre lo decimos. Dormir (y dormir bien) es fundamental para la salud. Este año intenta dormir 8 horas cada día. De preferencia una hora antes de irte a la cama, apaga luces y mantente alejado de los móviles y ordenadores. Así prepararás a tu cuerpo y mente para descansar.
9. Se más positivo.
Cuando un pensamiento negativo entre en tu mente, no les des importancia. Todo va mucho mejor cuando ves la parte positiva de las cosas, así que, este año te toca ser muy optimista. Y por supuesto, hagas lo que hagas, no te olvides de sonreír siempre.
10. Ejercita tu mente.
Dile hola a los pasatiempos y ejercicios mentales. Recuerda que nuestro cerebro también necesita pasar por el gimnasio.
Lo más importante es tu salud y bienestar, por ello, no olvides agregar algún propósito saludable en tu lista de metas para el 2020. Recuerda que es básico tener un cuidado integral, no sólo te preocupes por el físico, nuestro interior también un pilar muy importante.
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