La alimentación es una de las partes más importantes para nuestro bienestar, por lo que es primordial llevar una dieta equilibrada, que incluya los alimentos necesarios para tener todos los nutrientes que necesitamos.
Te recordamos aquí los alimentos más importantes que no pueden faltar en tu alimentación para estar llena de salud y energía:
Frutas ¡Muy sanas!
Manzanas
Limones
Kiwi
Peras
Fresas
Zarzamoras
Arandanos
Frutos secos (sin sal, naturales y sin tostar) ¡Te llenan de energía!
Almendras
Nueces
Nueces de macadamia (naturales)
Carnes ¡Son parte muy importante en la dieta sana!
Pollo (pechuga de pollo sin piel de corral)
Pavo
Carne roja sin grasas (una vez a la semana)
Pescados ¡Fuente de salud y belleza!
Bacalao
Sardinas
Salmón
Salmón ahumado
Atún salvaje
Pez espada
Mariscos
Verduras ¡Vitaminas y antioxidantes!
Espárragos
Aguacates
Pimientos
Brócoli
Col
Coliflor
Pepinos
Escarola
Lechuga
Ajo
Cebolla
Berenjenas
Champiñones
Espinacas
Tomates (y zumo de tomate)
Legumbres
Otros
Té
Copos de avena
Huevos (la clara, evita el exceso de yemas ya que tienen mucha grasa)
Aceite de oliva
Aceitunas
Queso parmesano
Yogurt
Pan integral
Pastas y arroces integrales
Plan de acción de la semana
Esta semana tu plan de acción es precisamente hacer un menú para la semana que viene…con el desayuno, la comida y la cena de todos los días de la semana.
