Uno de los ingredientes que nunca debe ser pasado por alto en las dietas es el atún, ya que su aporte en grasas es muy escaso y sus propiedades proteínicas son altas. De esta forma, se convierte en un complemento perfecto para perder peso.
Ingredientes:
- 200 gramos de atún al natural
- Un tomate
- Un puñado de aceitunas o alcaparras
- Variedad de lechugas y hojas verdes
- Aceite de oliva
- Zumo de limón
- Sal y pimienta
Preparación:
Escurre bien el atún y desmenúzalo en trozos del tamaño que más te apetezca. Corta el tomate en cubos y las aceitunas en rebanadas (previo quitarles el hueso). Distribuye las hojas verdes sobre un recipiente y luego incorpora el resto de los ingredientes por encima.
Prepara un aderezo con el aceite de oliva y el zumo de limón. Sazona con pimienta y sal, mezcla bien y disfruta de esta sabrosa receta bajas calorías. Si te resulta poco sustanciosa, añade un huevo cocido o un poco de arroz integral.
Escrito por: jejorge
