Nunca falla: te pones a dieta y a los dos días no puedes parar de bostezar, te cansas con facilidad y te sientes desganada todo el día. Es normal, pues estás consumiendo menos calorías de las que acostumbras. Aquí te dejamos unos tips para adelgazar sin que se te bajen las pilas.
Cuando se quiere y necesita perder peso, en primera instancia, es importante tomar conciencia que debemos cambiar hábitos alimentarios incorrectos. Puedes poner en práctica una dieta baja en calorías, pero cuando terminas el régimen vuelves a subir de peso, porque comienzas, poco a poco, a comer como lo hacías antes de hacer dieta.
Lo importante para que una dieta sea efectiva es "aprender a comer". Debes ingerir suficientes nutrientes para que tu cuerpo funcione bien. Algunas sugerencias para lograr esto son:
Elige dietas a base de alimentos naturales. Incluye en cada comida frutas y verduras, y elige carnes magras o fuentes de proteína vegetal (leguminosas o nueces) para los platos fuertes.
Evita los refrescos y bebidas energéticas. Estos te darán energía por un tiempo, pero después te dará el bajón y te sentirás más cansada que antes.
No ingieras azúcares refinadas. Si tienes antojo de algo dulce, opta por una fruta o barritas de cereales naturales. Olvídate de los dulces.
Toma mucha agua. Estar deshidratada puede hacer que te sientas aún más cansada.
Duerme lo necesario. Un buen descanso es esencial para perder peso, pero además, si no acumulas suficientes horas de sueño, aunado a la dieta, te será muy difícil rendir durante el día.
Ten presente que toda dieta o tratamiento para adelgazar debe ir acompañado por ejercicio físico que lo complemente en forma adecuada. Recuerda que ante cualquier duda debes consultar a tu médico.
Fuente: Aperderpeso.com
