El clásico que haces ejercicio un día, al otro te duele todo y por eso desistes de tu empeño de empezar una vida más saludable. Estos ejercicios de health.com sirven para las personas que sufren de dolor continuo por alguna condición de salud. A ti te pueden servir para mitigar los efectos del ejercicio con tal de que no dejes este buen hábito.
Caminar. Se puede hacer en cualquier lugar, a cualquier hora en cualquier época del año. Si te duelen los músculos puedes dedicar una hora del día a caminar para relajarlos, y al siguiente retomar tu rutina de ejercicios.
Natación. Esta es una excelente opción para alternar con las rutinas fuertes de ejercicio. Es un deporte que fortalece los pulmones y ayuda a relajar los músculos sin dejar de ejercitarlos.
Yoga. Esta disciplina ayuda a flexibilizar los músculos, por lo que, en combinación con tu rutina de ejercicio, hará que dejen de dolerte en menos tiempo. Además, los ejercicios de respiración que incluye relaja la mente y mejora la oxigenación del tu cuerpo.
Estiramientos. Si no quieres hacer la rutina completa de ejercicio en el gimnasio, o no puedes ir por alguna razón, puedes hacer la rutina de estiramientos en casa para trabajar los músculos. Si dejas de hacer actividad física, los músculos pierden la poca fuerza que han ido adquiriendo con el ejercicio. Así, verás que en poco tiempo serás más flexible y te dolerá menos el cuerpo después de ejercitarte.
Haz el amor. Probablemente sea la opción que más se acopla a tus gustos. Además de que haces ejercicio aeróbico y ejercitas ciertos músculos (brazos y piernas por lo general), sirve como analgésico, por lo que dejarás de sentir el dolor (o te olvidarás de él).
Escrito por: Nahiely Aquino
