Todos los dietistas coinciden en que es necesario realizar pequeñas comidas durante el día, ya que nos permite mantener nuestra energía a lo largo del día. Además. al comer entre horas de forma planificada evitamos el riesgo de los atracones y de acabar comiendo comida chatarra.
Las frutas frescas son una buena opción para comer entre horas. Proporcionan carbohidratos, la mayoría con bajo índice glucémico, y están repletas de antioxidantes y de vitaminas. Un consejo, combina las frutas con yogurt natural desnatado para complementar las frutas con proteínas.
Las ensaladas también son una buena elección para comer entre horas. Entre más variada sea la selección de hojas y verduras mejor. Sólo recuerda tener cuidado con los aderezos y las cantidades que utilizas. La mejor opción para darle algo de sabor es añadir limón y sal.
Los huevos son una fuente de vitaminas y de proteínas importantes. Es aconsejable quitar la yema ya que tiene mucho colesterol. Puedes tomarlos solos, cocidos con un poco de pimienta, o acompañando tu ensalada.
Fuente: Ejercicios con Pesas
