En ocasiones no hay tiempo para hacer actividad física, ni dietas. Entonces ¿qué se puede hacer? Aquí te dejamos 10 sugerencias eficaces que te ayudarán a adelgazar sin hacer dieta. Estos tips también te ayudarán para no volver a engordar.
1. Se sabe que el color azul es un color tranquilizador y que reduce la ansiedad, por ello utiliza platos azules, te ayudará a controlar el hambre.
2. Si bien beber agua antes de comer quita el apetito, si lo haces mientras comes te hinchará y la digestión será más lenta. Por eso se sugiere beber agua 15 minutos después de haber terminado de comer, para mejorar el metabolismo.
3. Practicar la meditación y relajación. Está comprobado que el estrés desencadena una serie de procesos hormonales que pueden provocar aumento de peso.
4. En lugar de utilizar tennis comunes, elige unos especiales que no sólo tonifican los músculos, sino que te hacen quemar más calorías.
5. Utiliza edulcorantes naturales, como la stevia, para reemplazar el azúcar. Este tip no sólo te puede ayudar a endulzar tus bebidas, sino a preparar postres.
6. La aromaterapia es utilizada para tratar diferentes patologías, incluso el sobrepeso. Por ello los mejores aceites esenciales para perder peso son la menta, toronja o pomelo, mandarina y naranja.
7. Comienza el día consumiendo frutas, son más fáciles de digerir que los alimentos ricos en proteínas y además brindan energía para comenzar el día.
8. Beber 1 o 2 copas de vino tinto por día. Está comprobado que el vino tinto es cardioprotector y contiene antioxidantes que mejoran el metabolismo graso.
9. Come despacio. Antes de comenzar a comer inhala profundo y siente el placer de la comida, degusta sus sabores, mastica. Esto no sólo permite que disfrutes de los alimentos que estás ingiriendo, sino que facilita la digestión y mejora el metabolismo.
10. Inmediatamente después de haber terminado de comer, lávate los dientes para evitar la tentación de seguir comiendo. Otra buena opción es mascar un chicle, eso mantendrá tu ansiedad controlada.
Estos tips te ayudarán no sólo para bajar algunos kilos, sino para cambiar o incorporar hábitos que te servirán para mantenerte en el peso ideal.
Escrito por: María del Pilar Cancela
