Durante el verano tendemos a descuidar un poco lo que comemos, y sobre todo las cantidades. El resultado es que pasado un tiempo los jeans ya nos quedan apretados y descubrimos una que otra lonjita nueva. Para evitarlo, aquí te dejamos estos sencillos tips.
1. Modera la cantidad de alimentos. Se deben consumir pequeñas porciones varias veces al día.
2. Aumenta el consumo de frutas, cereales integrales y verduras.
3. Incrementa el consumo de agua, dos litros por día es lo mas recomendable.
4. Modera o reduce el consumo de sal para evitar retención de líquidos.
5. Toma un buen desayuno que incluya lácteos, cereal sin azúcar y frutas.
6. En momentos de ansiedad, elige alimentos frescos como zanahoria, espárragos, alcachofas, tomate, apio, yogur descremado, etc.
7. Consume sumos de frutas y verduras frescas.
8. Evita las galletas, panes, pasteles, etc. Estos alimentos aportan muchas calorías en poco volumen y además no brindan saciedad.
9. Camina o practica actividad física por la mañana o al anochecer, evitando las horas de gran exposición solar.
10. Evita el consumo de bebidas alcohólicas.
Fuente: Comidas Adelgazantes
