En los niños con sobrepeso, la actividad física debe realizarse con ejercicios divertidos o juegos, que los estimulen a moverse de alguna manera. No es útil obligarlos a realizar los mismos ejercicios de los adultos, porque como tienen atención reducida, se aburren y terminan abandonado el programa.
Puedes realizar competencias para ver quién llega primero con diferentes movimientos: corriendo, saltando la cuerda, apoyando manos y pies como si fuese una rana, etc.
Si prefieres el juego libre, sin reglas, es muy útil desplegar una cantidad de diferentes elementos en el suelo, como cuerdas, botellas plásticas, balones suaves, etc. y proponerle diferentes consignas para que las cumpla, por ejemplo: saltar todas las botellas que se vean en el piso, correr por todos lados, sin tocar ningún elemento, o lanzar una pelota hacia arriba y saltar tantas veces como botes de el balón contra el suelo.
La actividad física básica como montar en bicicleta, patinar, o saltar la comba deberían estar presentes diariamente entre las actividades del niño.
Escrito por: Luis Lioi
