Si quieres perder peso, nada mejor que una buena dieta y hacer ejercicio. Los kilos de más no se irán solos, puedes perder peso únicamente cambiando algunos hábitos, que te podrán ayudar a tener una mejor figura.
Los ejercicios para perder peso los puedes hacer en el gimnasio, donde al estar con otras personas tienes estímulos añadidos. Pero hay otras opciones para hacer ejercicios que te ayuden
Hacer ejercicios aeróbicos o cardiovasculares
Hacer ejercicios con pesas
Hacer Ejercicios de flexibilidad, se hacen todos los días durante unos minutos.
Ejercicios aeróbicos o cardiovasculares
- Correr. También en maquinas o en terreno natural. Se queman más calorías que caminando rápido pero puede ser duro en las rodillas por lo que no todas las personas pueden hacerlo y tiene más riesgos.
- Caminar rápido. Puede ser en terreno natural o en la maquina caminadora. Este ejercicio es el más seguro y todas las personas pueden hacerlo.
- Clases de ejercicios aeróbicos. Tiene la ventaja de romper el aburrimiento, dependiendo de las clases es su dificultad y seguridad. Muchas de estas clases están desarrolladas para personas de todo nivel por lo que pueden ser inefectivas para personas con fuerza.
- Bicicleta y escaladora.
- Subir y bajar escaleras. Se queman muchísimas calorías y es retador pero puede ser duro en las rodillas para algunas personas.
- Saltar la cuerda. Quema muchas calorías.
- Bailar con tu música favorita, sin apenas darte cuenta estás haciendo ejercicio y además mejorarás el ánimo.
¿Tú cuál practicas?
