Cuando faltan sólo unas semanas para recibir la primavera, muchos comienzan a preocuparse por llegar sin algunos kilos de más. Para lograrlo existen diferentes dietas, pero en esta oportunidad te brindaré un ejemplo de menú de dieta primaveral 2012, que te permitirá bajar de peso y verte más delgada con el cambio de estación.
La dieta primavera 2012 se caracteriza por ser una dieta equilibrada de aproximadamente 1500 calorías, la cual se combina 2 días a la semana con una dieta rica en proteínas para aumentar el metabolismo y permitir que las grasas se quemen más rápido. Si bien, es difícil decir a ciencia cierta cuanto peso puedes perder, esta cifra oscila ente 2 a 3 kilos hasta la llegada de la primavera.
Dieta para recibir la primavera sin kilos de más:
Día 1
- Desayuno: Infusión con leche desnatada. 2 rebanadas de pan con semillas con dulce light.
- Media Mañana: 1 vaso de leche de soya light. 1 cucharada de pasas de uvas sin semillas.
- Almuerzo: Carne al horno con berenjenas grilladas. 2 mitades de piña en almíbar light.
- Merienda: 1 yogur desnatado.
- Media tarde: 1 taza de té verde con 1 trozo de queso bajo en grasas.
- Cena: Arroz con vegetales con 1 cucharadita de semillas de chía. 1 pera asada.
Día 2
- Desayuno: 1 vaso de licuado de piña y naranja. 2 galletas de arroz light.
- Media Mañana: 1 fruta fresca.
- Almuerzo: Guiso de lentejas light. Gelatina light.
- Merienda: 1 taza de café con leche desnatado con 2 rebanadas de pan con semillas con queso blanco 0% grasas.
- Media Tarde: 1 taza de té verde con 1 puñado de almendras sin sal.
- Cena: 1 porción de pollo sin piel a la plancha con ensalada de habas, tomate y maíz. 1 manzana al horno.
Día 3
- Desayuno: Infusión con leche desnatada. 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de dulce light y queso 0% grasas.
- Media Mañana: 1 barra de cereal light.
- Almuerzo: 2 porciones de budín de espinaca con salsa blanca light. 1 ensalada de rúcula y tomate. 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 yogur desnatado con cereales sin azúcar.
- Media Tarde: 2 orejones de ciruelas deshidratados.
- Cena: 1 porción de pescado a la parrilla con verduras al vapor. 1 postre de leche light.
Día 4
- Desayuno: 1 vaso de licuado proteico. 1 huevo revuelto con queso 0% grasas.
- Media Mañana: 1 vaso de leche de soya light
- Almuerzo: 1 porción de carne a la plancha gratinada con queso con una ensalada de tomate. 1 porción de flan light.
- Merienda: 1 yogur desnatado con cereales sin azúcar.
- Media Tarde: 1 yogur desnatado.
- Cena: 1 porción de pescado a la parrilla gratinado con calabaza al vapor. 1 porción de gelatina light.
Día 5
- Desayuno: 1 taza de café con leche desnatada con un trozo de queso tofu. 1 huevo duro.
- Media Mañana: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de semilla de lino molidas.
- Almuerzo: ensalada de lechuga, tomate, zanahoria rallada y atún. 1 postre de leche light.
- Merienda: 1 vaso de leche de soya con 1 galleta de arroz con queso blanco 0% grasas.
- Media Tarde: 1 gelatina light.
- Cena: 1 porción de pollo a la parrilla gratinada con ensalada de espárragos. 1 flan light.
Día 6
- Desayuno: Infusión con leche desnatada. 2 rebanadas de pan con semillas con dulce light.
- Media Mañana: 1 toronja.
- Almuerzo: Spaghetti oriental. 1 fruta fresca.
- Merienda: Infusión. 1 barrita de chocolate amargo.
- Media Tarde: 1 vaso de leche de soya light.
- Cena: 1 porción de pescado con ensalada de brócoli y zanahoria cocida. 1 gelatina light.
Día 7
- Desayuno: 1 vaso de licuado de melocotón. 2 tostadas de pan integral con queso blanco light.
- Media Mañana: 1 racimo de uvas o 1 taza de otra fruta.
- Almuerzo: Arroz integral con palitos de cangrejo, huevo duro y arvejas. 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 vaso de leche de soya light. 2 galletas de avena.
- Media Tarde: 1 puñado de almendras.
- Cena: 1 porción de pescado a la parrilla con ensalada de espinaca, aceitunas negras y tomate. 1 gelatina light.
Esta dieta te permitirá recibir la primavera sin kilos de más, pero es necesario que comiences con la actividad física. Esta es necesaria para quemar grasas más rápido. Esto te permitirá adelgazar en forma más efectiva.
