La dieta de los 13 días mejor conocida como la dieta de la NASA debe seguirse únicamente por el lapso indicado y al pie de la letra para obtener los resultados deseados. Con la dieta de los 13 días puedes obtener grandes resultados en poco tiempo con las debidas precauciones y tal cual lo indica el plan. Es importante que no se repita la dieta más de una vez cada 6 meses.
Evidentemente los resultados varían dependiendo de cada organismo y de que tan disciplinada seas. Un error común en esta dieta, es que mucha gente la quiere seguir por más del tiempo indicado, lo cual resulta contraproducente.
Se puede lograr bajar de 4 a 10 kilos dependiendo de la persona y una vez terminada la dieta no descuidar la alimentación y perder control. Es fundamental siempre llevar una alimentación balanceada y sana.
Es importante mencionar que esta dieta es baja en carbohidratos, vitaminas y minerales por lo cual está contraindicada para mujeres embarazadas, personas en tratamiento médico y aquellas que padecen de ácido úrico o colesterol alto.
Día 1
Desayuno: 1 taza de café sin azúcar ni endulzante.
Comida: 3 huevos duros con ración de verduras.
Cena: Pechuga a la plancha.
Día 2
Desayuno: 1 taza de café sin azúcar ni endulzante.
Comida: Filete de ternera mediano a la plancha con ensalada verde.
Cena: 7 rebanadas de jamón cocido, 1 vaso de yogurt natural sin endulzante.
Día 3
Desayuno: 1 taza de café sin endulzante y una tostada horneada.
Comida: Ensalada de lechuga, apio, jitomate, espárragos y naranja.
Cena: 2 huevos duros y 5 rebanadas de jamón cocido con una porción de ensalada verde.
Día 4
Desayuno: 1 taza de café sin endulzante y una tostada horneada.
Comida: 1 huevo duro, 3 zanahorias cruda y 7 rebanadas de jamón cocido.
Cena: Cocktail de frutas con piña, toronjo, fresa y un vaso de yogurt natural sin endulzante.
Día 5
Desayuno: 1 taza de café sin endulzante, 1 taza de zanahorias hervidas y 5 rebanadas de jamón cocido.
Comida: 2 porciones pequeñas de pescado a la plancha, 1 tomate y 1 taza de zanahorias hervidas.
Cena: Porción grande de pollo a la plancha.
Día 6
Desayuno: 1 taza de café sin endulzante.
Comida: 2 piezas de pollo hervidas y sin piel con ensalada verde.
Cena: 2 huevos duros y 3 zanahorias crudas.
Día 7
Desayuno: 1 taza de café sin endulzante.
Comida: 1 filete grande de pollo a la plancha y una naranja.
Cena: 2 huevos duros y tres zanahorias crudas.
En la semana próxima se repite el mismo proceso. Recuerda que no debes seguirla por más de 13 días
