El peso ideal de cada persona se basa en la combinación de ciertos factores como el sexo, la edad y la estatura. El mejor método para saber si los kilos que marca la báscula son los adecuados para nuestra constitución es calculando el Índice de Masa Corporal (IMC), así sabremos si estamos dentro de los límites saludables.
Esta sencilla fórmula nos permite saber si padecemos obesidad, o si por el contrario rozamos la delgadez excesiva. El IMC fue propuesto por la Organización Mundial de la Salud para calcular cuál sería el peso saludable de hombres y mujeres adultos basándose en su altura y su peso en kilogramos.
Aunque es un buen método, también hay que tener en cuenta que no es una fórmula exacta (no distingue entre masa muscular y grasa) y que no es válida en el caso de niños o ancianos.
Para obtenerlo, divide tu peso en kilos entre tu altura elevada al cuadrado (IMC = kg / m2). Por ejemplo, en el caso de una mujer de 1,70 metros y 60 kilogramos, el cálculo sería el siguiente:
• Multiplicar 1,70 por 1,70 = 2,89
• Dividir 60 entre 2,89 = 20,76
El Índice de Masa Corporal de esta mujer sería de 20,76. Una vez calculada esta cifra, se debe consultar su grado de sobrepeso o de delgadez siguiendo ciertos parámetros.
• IMC por debajo de 18,5 (en mujeres) o menor a 20 (en hombres): señala delgadez excesiva.
• IMC entre 18,5 y 25 (mujeres) o entre 20 y 25 (hombres): se considera saludable.
• IMC entre 25 y 30: sobrepeso.
• IMC por encima de 30: indica obesidad.
En el caso del ejemplo, su IMC indica que su peso es el apropiado.
Calcula tu Índice de Masa Corporal y si no es el adecuado, acude con médico para que te sugiera alguna dieta y un programa de ejercicios adecuados a tu edad y características físicas.
