Generalmente, la mayoría de la personas buscan nuevas dietas para bajar de peso. Sin embargo, existen algunas que necesitan todo lo contrario, es decir buscan alimentos que les aporten grasa, dentro de un marco de equilibrio saludable.
Para subir de peso los principios son los mismos que para bajar y lo conveniente es hacer cambios que puedan ser mantenidos en el tiempo.
Lo ideal es un plan alimentario donde se consuman mayor cantidad de calorías de las que se venían ingiriendo. Si lo que necesitas es subir de peso, aquí te damos algunos alimentos que te proveerán de un alto contenido de nutrientes para lograr tu objetivo.
- Los refrescos, dulces de todo tipo y snacks aportan una gran cantidad de calorías, pero el problema es que no brindan una alimentación equilibrada.
- Los frutos secos brindan una buena cantidad de calorías y son un buen alimento.
- La leche entera y todo tipo de batidos que la lleven en su composición.
- Aceitunas, pepinillos y cebollas, son excelentes para abrir el apetito y es aconsejable ingerir antes de cada comida. También el pan recién horneado estimula el apetito.
- Todo tipo de jugos de frutas.
- Los embutidos en general y en particular el jamón y el salchichón proporcionan una gran cantidad de calorías, permitiendo ganar peso en forma rápida.
Por supuesto, si lo que precisas en ganar peso, lo más recomendable es hacer una consulta con un especialista para asegurarte de lograr lo que necesitas y lo hagas de forma saludable.
