Llevo semanas comiendo muy poco en desayuno, comida y cena, y sigo sin bajar de peso. La explicación es muy simple, tienes que comer más de tres veces al día, pero cantidades más pequeñas. El secreto para bajar de peso no está en lo que comes y en cuánto, sino en la hora en que lo haces.
El cuerpo está quemando calorías todo el tiempo, incluso cuando duermes. El mecanismo es muy simple: el cuerpo recibe energía por medio de la comida, la utiliza y la que le sobra la almacena en esas molestas llantitas.
El metabolismo funciona a su propio ritmo, pero tú puedes hacer que se acelere y queme más calorías para que adelgaces. Debes hacer cinco comidas al día, desayuno, tentempié de media mañana, comida, tentempié de media tarde y cena. Para los dos tiempos entre comidas fuertes, puedes optar por fruta, verduras o barritas de cereal integral.
Aquí te presentamos las ventajas de comer cinco veces al día:
- Ayuda a bajar de peso: Aumenta el metabolismo y reduce la ansiedad por comer que nos da cuanto estamos tratando de bajar de peso.
- Disminuye la sensación de hambre: No llenes los tentempiés con dulces ni hagas otra comida fuerte. La idea es llegar a la siguiente con menos apetito. Así comerás lo necesario y estarás nutriéndote a la vez.
- Evita las tentaciones: El tener horarios fijos te ayuda a controlar mejor los alimentos y las porciones, así como la necesidad de ingerir más comida a deshoras y en exceso.
- Mejora el rendimiento corporal: Como la ingesta de nutrientes es constante, los niveles de energía se mantienen estables, por lo que no te sentirás fatigada durante el día.
- Facilita la digestión: Al ingerir cantidades menores de comida, el proceso digestivo se hace más eficiente y rápido.
Fuente: Elle.es
