La actividad física es indispensable para mantenerte saludable física y mentalmente, por lo tanto es muy importante realizarla de forma regular. De acuerdo a las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud), debemos de hacer mínimo 45-60 minutos de ejercicio todos los días para obtener sus beneficios y para tener un estilo de vida saludable, te ayuda a bajar de peso, a tener mejor condición y sobre todo a verte bien.
La actividad física trae múltiples beneficios a la salud, entre los que se encuentran:
- Ayuda a perder peso con mayor rapidez y a disminuir la grasa corporal
- Incrementa la fuerza muscular
- Mejora la coordinación y el equilibrio
- Acelera el metabolismo
- Fortalece los huesos, evitando el desarrollo de osteoporosis
- Mejora la flexibilidad
- Ayuda a la prevención de enfermedades como: obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares
- En adultos mayores, ayuda a mantener la movilidad, la independencia y la capacidad para realizar las tareas diarias
No olvides llevar a cabo una buena alimentación y compleméntalo con actividad física, de esta manera te sentirás mucho mejor y te veras mejor, para transmitirles esas buenas vibras a los que te rodean.
