H El estudio contó con la participación de 160 mujeres embarazadas entre 25 y 35 años que tenían hábitos sedentarios y no realizaban ningún tipo de ejercicio. A la mitad de ellas, se les pidió realizar un programa de ejercicios bajo la supervisión de los especialistas. Los resultados demostraron que el ejercicio no afectó el peso ni la talla del feto, por lo tanto, su salud tampoco. Sin embargo, las madres sedentarias que no realizaron ningún tipo de ejercicio dieron a luz bebés con mayor peso. De acuerdo con los especialistas, los recién nacidos con excesivo peso (más de 4 kilos) tienen mayor riesgo de desarrollar diabetes y algún tipo de cáncer en edad adulta, además de los problemas que se pueden presentar durante el parto por el tamaño del bebé. Realizando un análisis retrospectivo, muchas referencias científicas vienen a confirmar, después de unos dos mil años, la idea inicial de Aristóteles, es decir: cierta actividad física durante el embarazo, y aún más, en la última etapa de éste, da como fruto bebés de tamaño y peso más reducidos, y es de esperar, procesos de embarazo y parto más saludables, tanto para la madre como para el feto. Es importante que tu programa de ejercicios sea elaborado por especialistas y supervisado por el médico. Te recomendamos evitar: Fuente: Universidad Politécnica de Madrid (UPM) 
Disminuyen las molestias digestivas y el estreñimiento, aumenta el bienestar psicológico reduciendo la ansiedad, la depresión, el insomnio y crea hábitos de vida saludables
