El consumo excesivo o desproporcionado de algunas comidas puede crear un desequilibrio que al final minará nuestra salud y promoverá la obesidad, los problemas cardiovasculares, la diabetes, y otros trastornos. Una dieta variada o balanceada con nutrientes y fibras en las porciones adecuadas pueden ser la clave para mantenerse en le peso anhelado.
Si sabe el contenido calórico de los alimentos, puede evitar consumir comidas altas en calorías y elegir comidas bajas en grasas que le permitirán perder peso y satisfacer sus requerimientos nutritivos.
Para un buen inicio debes saber que el 50% de las calorías que comes sean carbohidratos, el 30% proteínas y el 20% grasas saludables.
Si comemos la cantidad correcta de calorías y hacemos ejercicio será fácil perder peso. Pero si te sientes estancada puedes bajar el porcentaje de tus carbohidratos en un 10% e incrementar la proporción de proteínas y grasas. Puede que esto se deba a que eres sensible a los carbohidratos lo cual quiere decir que consumes muchos carbohidratos en tu dieta y esto causa un exceso de peso en agua y que almacenas grasa fácilmente.
Ahora que si haces mucho ejercicio de alta intensidad, el comer carbohidratos será de gran ayuda ya que te proporcionan mayor energía. Es importante saber que nunca se debe aumentar el porcentaje de carbohidratos a más de un 60% porque eso puede causar que almacenes un exceso de agua o grasa.
Antes de empezar a modificar tus hábitos alimenticios debes asegurarte de estar comiendo la cantidad correcta de calorías así como los alimentos correctos y hacer ejercicio.
Finalmente, te recuerdo que hacer 5 comidas al día te dará increíbles beneficios, acelerando tu metabolismo. Cuando haces menos comidas las porciones tienden a ser mayores por lo tanto ingieres más calorías que tu cuerpo no es capaz de asimilar. Así que no olvides realizar todas tus comidas con las porciones adecuadas y te deslumbrarán los resultados.
