Tenemos para tí, una lista de deliciosas botanas de sólo 100 calorías. Las colaciones son un auxiliar para bajar de peso, si te la comes a media mañana evitarás llegar a la hora de la comida muerta de hambre, y por consiguiente comerás menos. ¡Disfrútalas!
- Almendras, 3 Cucharadas
- Puré de manzana, ½ taza
- Hojuelas fritas de papa horneadas, 1 onza
- Hojuelas de tortilla horneadas (1/2 onza) y humus (2 Cucharadas)
- Hojuelas de tortilla horneadas (3/4 onza) y Salsa (1/4 taza)
- Hojuelas de tortilla horneadas, 1 onza
- Queso, 1 onza
- Chocolate (amargo), 3/4 de onza
- Tortilla de maíz (1 de cada uno), queso Light en tiras (1/2 onza) y Salsa (2 Cucharadas)
- Requesón (bajo en grasa), ½ taza
- Cangrejo, imitación (2 onzas) y salsa Rosa (2 Cucharadas)
- Dátiles (secos), 5 de cada uno
- Edamame (hervidos), 1/3 de taza
- Huevo (duro), 1 grande
- Galletas planas, 1 onza
- Waffle congelado, tostado 1
- Yogurt congelado (light), ½ taza
- Galletas Graham (2 cuadrados) y mantequilla de Maní (1 cucharadita)
- Galletas Graham (2 cuadrados),
- Queso de crema Descremada (2 cucharaditas)
- Mermelada de Fresa (2 cucharaditas)
- Galletas Graham, 3 cuadrados
- Jamón, magro (rebanadas deli), 2 onzas
- Chocolate con leche caliente (bajo en grasa), 6 onzas fluidas
- Mantequilla de maní, 1 Cucharada
- Maní, 2 Cucharadas
- Palomitas (bajos en grasa, estilo microondas), 3 tazas
- Palomitas (queso cheddar blanco, grasa reducida), 2 tazas
- Pretzels, 1 onza
- Budín (sin azúcar), 1/2 taza
- Pan de pasas (1 rebanada) y Margarina, libre de grasa hidrogenada (1 cucharadita)
- Pasas (2 Cucharadas) y maní (1 Cucharada)
- Pasas (secas), ¼ de taza
- Pastel de arroz (1 cada uno),
- Queso de crema de batir Descremada (1 Cucharada) y mantequilla de Manzana (1 Cucharada)
- Galletas sándwich, 2 de cada uno
- Semillas de girasol 1 Cucharada
- Jugo de vegetales o tomate (1 taza), y tortita de arroz 1
- Sopa de vegetales, 1 taza
- Trocitos de “pollo” vegetarianos (2 de cada uno) y Ketchup (2 Cucharadas)
- Nueces, 2 Cucharadas
- Yogurt (endulzado con azúcar, libre de grasa), 4 onzas/1/2 taza
- Yogurt, libre de grasa (endulzado artificialmente, sin grasa), 8 onzas/1 taza
