Hay tres cosas que debes cuidar en tu alimentación para evitar enfermedades y que además te permitirán bajar de peso.
- El consumo de sal: Está probado que el 75% de la sal que consumimos proviene de comidas procesadas o de la comida rápida. Siempre es mejor hacer un esfuerzo para llevar comida casera al trabajo o buscar opciones más naturales de alimentos. Un consumo excesivo de sal favorece la aparición de hipertensión.
- Azúcares: Los refrescos o las bebidas energizantes son las que contienen más azúcar, por lo que sólo debes consumirlos esporádicamente. Una dieta alta en azúcares es la causa principal de la diabetes.
- Las grasas saturadas o “trans”: Las también llamadas grasas malas provienen de las grasas animales, por lo que el consumo de carnes, lácteos y aceites debe ser moderado. El consumo de cantidades excesivas de estas grasas puede provocar enfermedades del corazón.
La mayoría de las personas no piensa ni analiza demasiado lo que come. A veces por falta de tiempo, o por pereza, comemos lo primero que encontramos o lo que sea más fácil y rápido de preparar.
El problema es que no nos damos cuenta de que una mala alimentación afecta nuestra salud de diferentes maneras, y por eso andamos batallando después para bajar de peso.
Fuente: Guías dietéticas para los estadounidenses
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