Escrito por: Nutrición.pro
El ejercicio es la mejor garantía para reducir grasa corporal, bajar de peso y mantener el peso ideal. Es el mejor aliado porque evita el famoso efecto rebote. Pero, para que la actividad física se convierte en un verdadero aliado.
Hay ciertas pautas para seguir, u conseguir el deseado efecto adelgazante, aquí algunos consejos:
Para adelgazar debemos seguir un plan adecuado, y ejercicios físicos, esa es la manera que se prepara al cuerpo cuando llegue el periodo de mantenimiento.
Como el cuerpo esta acostumbrado a ciertos kilos, tiende a regresar a ese peso original, por esa razón lo ideal es trabajar on un método de descenso paulatino en escalera, para que el cuerpo logre fijar ese nuevo peso.
Este método asegura no recuperar el peso, y evitar el famoso efecto rebote, en el cual el cuerpo intenta regresar al peso que tenía antes de la dieta.
Los primeros tres meses de una dieta son lo esencial, el 60% depende de seguir la dieta y el 40% depende de la actividad física que se realiza. En esta primera etapa solo se permite elevar el gasto metabólico.
A partir del 3° mes, la importancia de la actividad física y la dieta comienza a equilibrarse.
Cuando se logra el peso deseado, se debe poner el 70% del esfuerzo en la actividad física, la que se debe mantener y no abandonar.
Luego de esa etapa, se puede comer normalmente (sin excesos), pero la actividad física es a que nos ayudara a mantenernos en el peso elegido.
