Tu rostro te delata, tu mirada seduce, tus labios proponen y tú dispones. Cuando luces en todo tu esplendor te sientes segura y consigues todo lo que te propones. Pero si cuidas tu interior, se reflejará en tu exterior, así que aquí te van unos puntos de dieta cosmética que no debes olvidar para lucir siempre radiante, bella y sana.
- Tomar suficiente agua (2 litros al día) Una dieta con poco líquido puede producir deshidratación en la piel, lo cual constituye el paso previo a su deterioro y envejecimiento.
- Una dieta con una dosis adecuada de vitamina C, fundamental para la síntesis del colágeno. Se encuentra en los cítricos y las hortalizas. Recordar que con una cocción excesiva se pierde gran parte de esta vitamina.
- La vitamina A es esencial para el buen estado de la piel. Se encuentra en las grasas animales y en los vegetales de color anaranjado-rojizo (zanahorias, remolacha).
- Evita el alcohol y el café.
- Come fibra para evitar el estreñimiento ya que esta alteración suele producir una absorción de sustancias poco recomendables para el organismo. Los cereales como la avena, el arroz, el pan integral; los guisantes como las habas; frutas como la manzana, fresa, frambuesa, zarzamora, peras y naranjas; y verduras como el brócoli, pepino , zanahoria, espinaca y chayote, son altos en fibra.
- Que el menú diario contenga una generosa cantidad de ácidos grasos esenciales; en este ámbito, los aceites de semillas, el germen de trigo o la lecitina de semillas pueden ser buenos aliados.
- Evita subir y bajar de peso bruscamente porque estarás castigando a tu piel haciendo que aparezcan estrías y flacidez.
No olvides que todos estos tips deben complementarse con un buen descanso y ejercicio constante. ¡Entonces sí prepárate para irradiar belleza!
