Por: Elena B.
Si buscas una dieta para depurar tu organismo y bajar unos kilos, la dieta de la fruta es una opción que te gustará. Comerás alimentos ricos en vitaminas y minerales con buen contenido en hidratos de carbono y además deliciosos.
La dieta de la fruta se realiza como máximo cinco días. Durante la dieta tomaras proteínas, hidratos y grasas, no debe faltar ningún grupo alimenticio. La dieta has de complementarla con beber agua abundante.
Los caldos, sopas de verduras por ejemplo además de estar ricos te dan sensación de saciedad. En la dieta de la fruta puedes escoger la fruta que más te guste, aunque se recomienda no abusar en exceso del plátano al ser más calórico.
Si a esta dieta le unes un poco de ejercicio de forma habitual, en pocos días te sentirás mucho más ligero. Aprovecha la fruta de cada temporada, es cuando mas nutrientes tiene y cuando está mejor de precio. Disfruta de fresas, melones, sandías, kiwis, cerezas, manzanas, peras etc. a la vez que te sientes más ligera.
Para desayunar
- Tomar agua en ayunas con unas gotas dé limón.
- Dos porciones de fruta al gusto.
comer
- Filetes de pescado al gusto cocido a la plancha.
- Dos piezas de fruta al gusto.
merendar
- Dos porciones de fruta al gusto.
cenar
- Tres rodajas de queso mozzarella.
- Dos porciones de fruta al gusto.
Día 2:
Para desayunar
- Tomar agua en ayunas con gotas limón
- Dos porciones de fruta al gusto.
comer
- 1/4 de pollo a la plancha, sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas, aliñado con jugo de limón.
- Dos porciones de fruta al gusto.
merendar
- Dos porciones de fruta.
- 2 piezas de fruta al gusto.
cenar
- Dos yogures desnatados al gusto.
- Dos piezas de fruta al gusto.
Día 3:
Para desayunar
- 2 porciones de fruta al gusto.
comer
- Una tortilla francesa.
- Dos porciones de fruta al gusto.
merendar
- Dos porciones de fruta al gusto.
cenar
- 50 gramos de queso descremado.
- Dos porciones de fruta al gusto.
Día 4:
Para desayunar
- Tomar agua en ayunas con gotas limón
- Dos porciones de fruta al gusto.
comer
- Dos filetes de pescado a la plancha aliñado con jugo de limón.
- Dos piezas de fruta al gusto.
merendar
- Dos porciones de fruta al gusto.
cenar
- Dos rebanadas de pan integral con queso descremado.
- Dos piezas de fruta al gusto.
Día 5:
Para desayunar
- Tomar agua en ayunas con gotas limón
- Dos porciones de fruta al gusto.
comer
- Una lata de atún.
- Dos piezas de fruta al gusto.
merendar
- Dos porciones de fruta al gusto.
cenar
- Dos vasos de leche desnatada sin azúcar.
- Dos porciones de fruta al gusto.
La dieta de la fruta es para realizarla durante 5 días con lo cual no se recomienda su prolongación. Consulta a tu médico si estás tomando alguna medicación. Si realizas la dieta y experimentas, mareos, calambres, o bajadas de tensión, es importante lo comuniques al médico.
