Por: Rosy
La dieta de los punto se basa en como su nombre lo indica “puntos” que se le asignan a cada alimento de acuerdo a su grado calórico, así como de carbohidratos, procurando no rebasar ciertos puntos.
Según la dieta de los puntos estos son los que corresponden a diario en un hombre y mujer de estatura media, según el peso de la persona.
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Mujer |
Hombre |
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Peso en Kg. |
Puntos día |
Peso en Kg. |
Puntos día |
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61 - 70 |
18 |
Menos de 80 |
26 |
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71 - 80 |
20 |
80 - 89 |
28 |
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81 - 90 |
22 |
90 - 99 |
30 |
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91 - 100 |
24 |
100 - 109 |
32 |
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Más de 100 |
26 |
Más de 110 |
34 |
La media recomendada es del equivalente entre 17 a 19 puntos diarios (equivale a unas 1400 calorías) repartidos en cinco comidas. Con lo que se come de todo mientras no se supere la cantidad de puntos diarios correspondientes.
Ejemplo de puntuación de alimentos
- 0 puntos: Espárragos, judías verdes, lechugas, tomates, cebollas, naranjas, manzanas, agua, fresas, melón, sandía.
- 0,5 puntos: Miel, té.
- 1 punto: Racimo de uvas, guisantes, alcachofas, pimientos, berenjenas.
- 1,5 puntos: Yogurt desnatado, queso de Burgos, una lata de mejillones.
- 2 puntos: Pasta, un huevo, vaso de leche semidesnatada, patatas asadas o hervidas, flan de vainilla, plátano.
- 2,5 puntos: Lentejas, atún.
- 3,3 puntos: Lonchas de jamón/ pavo, pescado frito.
- 8 puntos: Mantequilla o cordero.
Esta dieta es muy fácil, permite comer de todo, es flexible en los alimentos que puedes elegir.
