En muchos casos, a pesar de las dietas y del ejercicio, no logramos ver resultados. Una de las razones más comunes es que estamos comiendo calorías sin que lo sepamos. Descubre dónde están ocultas estas calorías y evítalas.
Calorías escondidas en alimentos light
Que un alimento sea light, no significa que no contenga calorías, sino que tiene menos. En ocasiones hay alimentos que contienen un bajo porcentaje de grasas, pero una alta cantidad de azúcares y calorías. Es importante leer la información nutricional del producto para que sepas exactamente lo que estás ingiriendo.
Calorías escondidas en los aderezos
Aunque parezca insignificante, el agregar aderezos a las comidas añade una alarmante cantidad de calorías a tu dieta. Por ejemplo:
- Mayonesa regular - 80 calorías.
- Mermelada o jaleas - 30 calorías.
- Mantequilla - 75 calorías.
- Catsup - 70 calorías.
Calorías ocultas en bebidas carbonatadas
Cada lata de refresco, del sabor que sea, contiene alrededor de 200 calorías. Si te tomas más de una lata al día podrías superar fácilmente las 500 calorías. Además, estas bebidas contienen grandes cantidades de sodio, lo cual hace que retengas líquidos y te hinches. Por ello se recomienda beber agua natural o de sabor durante el día.
Calorías ocultas en las bebidas alcohólicas
Un tarro de cerveza contiene 140 calorías, y un vaso de vino 145. En una noche de copas puedes ingerir la cantidad de calorías de todo un día sin darte cuenta. Una forma light de revertir esta situación es diluir el vino al 50% con soda o agua. O evitarlo lo más posible.
Calorías ocultas en los chocolates light
Los chocolates light pueden contener menos azúcares, pero no menos grasas y calorías, por lo que debemos estar atentas. Se puede consumir la misma cantidad de chocolate light y regular y estar aportando casi la misma cantidad de energía.
La mejor forma de descubrir las calorías ocultas que hacen fracasar una dieta es leer la información nutricional de los productos y no dejarse engañar por la etiqueta Light.
Escrito por: María del Pilar Cancela
