Escrito por Luis Hernández
Bajar de peso también es un tema muy manipulado, no sé si alguno de ustedes leyó el artículo de la revista Time (Why Exercise Won’t Make You Thin), pero ha sido muy comentado, y bueno la verdad es una pena que la revista Time utilice este tema y de una manera tan manipulada para vender revistas. En pocas palabras el artículo dice que hacer ejercicio no te ayuda en nada para bajar de peso, y que al contrario, que hacer ejercicio ocasiona que subas de peso por que te da más hambre y terminas comiendo muffins, pizzas o burritos.
También comenta que las personas con sobrepeso hacen más ejercicio que las personas que no tienen sobrepeso y menciona que cada día hay más sobrepeso en los americanos cuando en realidad el numero de personas inscritas en gimnasios se ha incrementado, y trata de culpar al ejercicio por el incremento en la obesidad de las personas modernas en comparación con nuestros ancestros que no padecían de sobrepeso y no estaban inscritos en gimnasios.
Pero para empezar, ¿De que ancestros estamos hablando? por que yo no recuerdo que nuestros ancestros se hayan caracterizado por tener cuerpos envidiables, si, desde luego que no padecían de sobrepeso, pero el no tener sobrepeso no significa que tienes un cuerpo envidiable, y salvo en contados casos como en la antigua Grecia se caracterizaron por tener cuerpos envidiables, pero en la antigua Grecia se iniciaron las olimpiadas por lo tanto hacían ejercicio y aunque no contaban con mil aparatos de última tecnología para hacer ejercicio tenían cuerpos envidiables.
Por otro lado, yo no conozco a nadie que después de hacer ejercicio vaya corriendo a comerse una pizza o un muffin, simplemente es ridículo, y si alguien lo hace no tiene que ser un genio para darse cuenta que no va a bajar de peso, y bueno, que decir de la afirmación de que las personas con sobrepeso hacen más ejercicio que una persona que no tiene sobrepeso, desde luego que es totalmente erróneo, no se ustedes, pero yo no conozco a una persona con sobrepeso que físicamente sea muy activa, de hecho las personas con sobrepeso que conozco les cuesta trabajo subir las escaleras, caminar rápido, y por lo tanto son personas muy sedentarias, por que sus cuerpos ya no les responden igual, físicamente se encuentran limitadas y por lo tanto evitan cualquier tipo de actividad física.
En cuanto a nuestros ancestros, si, desde luego muchas cosas han cambiado pero decir que el ejercicio es el responsable de tener una población obesa es una blasfemia. Para empezar nuestros ancestros no tenían autos, por lo tanto se la pasaban caminando y realizando actividades físicas, no se la pasaban doce horas sentados enfrente de una computadora o viendo televisión, y todo lo que comían eran productos orgánicos y no productos procesados, con hormonas, pesticidas, edulcorantes, saborizantes artificiales, conservadores y demás porquerías que comemos hoy en día, y sinceramente crees que la causa de la obesidad que vivimos hoy en día se debe al hacer ejercicio? jajaja la verdad es ridículo y hasta chistoso.
Vamos a aclarar cinco puntos rápidamente:
1. Es un hecho que para bajar de peso necesitas llevar una alimentación balanceada y saludable, creo que nadie puede esperar bajar de peso haciendo ejercicio y al mismo tiempo comer pizzas, muffins, pasteles, refrescos etc. Creo que todo mundo sabe que las pizzas, los pasteles, los panecillos, los refrescos, y el alcohol entre otros te van a engordar por más ejercicio que hagas, no necesitas ser un experto para saber eso, todo mundo lo sabe.
2. Claro es un hecho que después de hacer ejercicio te da más hambre, tu cuerpo lo necesita, requiere ATP, glucosa, y demás nutrientes para reparar tejidos, y lo peor que podrías hacer después de hacer ejercicio es NO comer o comer porquerías. Los días que no hago ejercicio como mucho menos simplemente por que no tengo tanta hambre, mi cuerpo no requiere tantas calorías y no estoy contando calorías ni nada por el estilo, simplemente sigo una alimentación balanceada y le doy a mi cuerpo lo que me pide.
3. Si adquieres la mentalidad que sugiere el autor del artículo de Time, vas a terminar comiendo dos uvas, simplemente es ridículo, está incitando a la anorexia, lo cual es un grave error y que siempre he mencionado. Lo que no mencionaron en ese artículo es la gran cantidad de estudios que se han realizado a largo plazo en la que las personas que bajan de peso haciendo ejercicio y cuidando su alimentación, mantienen sus resultados a largo plazo, en comparación con las personas que únicamente bajan con dieta que en su mayoría terminan recuperando su peso inicial a largo plazo.
4. Una persona que no hace ejercicio y solamente lleva una dieta balanceada nunca va a tener un cuerpo atlético, es imposible, tendrá un cuerpo delgado, pero no atlético ni sano.
5. Ok, hay mucha confusión, y hablar de ejercicio es un tema muy amplio, y decir que alguien hace ejercicio es demasiado general, y significa que esa persona puede practicar desde ping pong hasta un ironman, entonces primero te debes de preguntar ¿Que tipo de ejercicio debo de hacer para mi objetivo particular?, pero bueno no tenemos tiempo de ese tema en este artículo, sin embargo lo que NO te recomiendo en lo absoluto es hacer horas y horas de cardio o pasar horas y horas en el gimnasio, simplemente es una perdida de tiempo, además ni siquiera es necesario que asistas a un gimnasio para lograr el cuerpo de tus sueños.
¿Por qué se ha incrementado el enfisema pulmonar? nuestros ancestros no lo padecían, pero si yo hago ejercicio y después me pongo a fumar y me da enfisema pulmonar entonces la culpa seguramente es del ejercicio, no de que fumo. Digo es completamente ilógico y absurdo, pero es la analogía con el artículo de la revista Time.
Finalmente todo se traduce en ¿Cuál es tu objetivo?, y me gusta ejemplificarlo con la siguiente analogía: tu objetivo es tener una carrocería de ferrari y un motor de motoneta? o ¿tener una carrocería y motor de ferrari?
El decir que una persona está en forma, significa que esa persona tiene una excelente capacidad aeróbica, flexibilidad, fuerza y resistencia muscular, excelente coordinación, rapidez y un porcentaje de grasa corporal en el rango de atleta y sobretodo que goza de una excelente salud, eso es estar en forma y se logra únicamente con ejercicio y una dieta balanceada y saludable.
Por otro lado si tu objetivo es únicamente tener un cuerpo “delgado” entonces evita el ejercicio a toda costa, deja de comer y ponte a contar calorías como maniático y evita cualquier movimiento físico a toda costa, evita hacer el amor, por que te va a dar más hambre.
El autor de la revista Time tiene razón en una cosa, el ejercicio no te hará delgado, y lo que yo te puedo decir es que el ejercicio te hará un cuerpo atlético, saludable, funcional y estéticamente hermoso, además el ejercicio es la mejor medicina contra la depresión, debido a la secreción de endorfinas.
¿Cual es el cuerpo de tus sueños? ¿un cuerpo delgado siempre contando y limitando el numero de calorías que ingieres? o ¿un cuerpo sano, atlético, funcional y estéticamente hermoso?
“Aquellos que piensan que no tienen tiempo de ejercitarse, tarde o temprano tendrán que hacer tiempo para la enfermedad”
Edward Stanley
Escrito por Luis Hernández
