A la hora de bajar de peso, un gran aliado puede ser la báscula, ya que nos permite llevar un control de nuestro progreso y nos motiva a seguir adelante. Sin embargo, los datos que obtenemos de ella pueden verse afectados por distintos factores y engañarnos respecto a nuestro peso. Para que esto no ocurra, aquí te decimos algunos puntos a considerar sobre la báscula y sus mediciones.
Es importante tomar en cuenta que al adelgazar de forma saludable lo que hacemos es perder grasa y conseguir masa muscular, lo que da como resultado que nuestro peso aumente, debido a que la masa muscular pesa más que la grasa, pero tiene un menor volumen que esta. Así que aunque la báscula nos dice nuestro peso, esto no nos habla del volumen que tenemos, por lo que no nos debe desanimar un aumento de peso si el volumen ha reducido.
Elegir la ropa adecuada para pesarnos es importante, ya que esto también aumenta el peso, lo mejor sería pesarse con ropa ligera y de preferencia usar el mismo tipo de ropa cada vez que nos pesemos para que no se alteren mucho los datos.
La hora y el día en que nos pesemos también tienen impacto en la medición de nuestro peso. La hora más adecuada para hacerlo es en la mañana, ya que nuestro aparato digestivo no estará lleno de alimento. Mientras que el mejor día para pesarnos, es el viernes, ya que los fines de semana existe una tendencia a relajar la dieta y hacer menos ejercicio, lo que provocará que aumentemos ligeramente de peso, así que el viernes nos puede dar una mejor perspectiva de cómo ha sido el avance.
También es necesario planificar la frecuencia con la que nos pesaremos, ya que si nos pesamos constantemente los datos que obtendremos serán confusos, lo recomendable es fijar uno o dos días al mes para pesarnos y respetar siempre esas fechas para tener un mejor control. Y sobretodo recuerda que la báscula es sólo un indicador, pero no es lo único, así que no dejes que afecte tu motivación. Se constante y lograrás tu objetivo.
