El metabolismo está constituido por una serie de reacciones que se producen en el cuerpo y en este proceso, la energía de los alimentos que consumimos es utilizada.
Muchas personas creen que las que tienen problemas de sobrepeso es porque comen mucho, sin embargo en muchos de los casos de estas personas, es porque comen poco y su metabolismo se vuelve más lento.
El metabolismo lento, es el que realiza la destrucción o combustión de grasas en forma muy lenta.
Además existen otros factores del metabolismo lento como son:
- No comer durante el día y hasta la noche comer lo que no se consumió en el día.
- comer muy rápido ya que si el alimento no es masticado de manera correcta el metabolismo se alenta ya que necesita más tiempo en el estomago para ser digerido.
- Beber poco agua también alenta el metabolismo ya que existen toxinas e impurezas que deben ser eliminadas y que pueden interferir en este.
Una de las causas más comunes del metabolismo lento es el hipertiroidismo, al mismo tiempo que trae el sobrepeso como consecuencia.
Es por eso que se recomienda consumir por lo menos cuatro comidas al día, ya que esto acelera los niveles del metabolismo.
Estos son algunos de los consejos y/o medidas que se pueden tomar para que tu metabolismo se acelere:
- cuida la cantidad y calidad de proteína que ingieras
- cuida tus niveles de estrés, ya que este es un factor importante para que el metabolismo se alenté en vez de seguir un ritmo constante. Para esto puedes realizar actividades como yoga o ejercicio físico constantemente.
- el descanso es importante, por eso es indispensable dormir siete u ocho horas al día para que el cuerpo recupere energías perdidas.
- consumir verduras o frutas a diario, ayuda a expulsar toxinas, así que procura consumir por lo menos de 25 a 30 g por día.
Se recomienda visitar a un nutriólogo o experto en el tema, para obtener mejores indicaciones con respecto a tener una mejor alimentación ya que cada organismo funciona y reacciona de forma diferente a diversos alimentos.
