Para bajar de peso ya conocemos la receta básica: dieta y ejercicio. Pero a veces no basta con lo que comemos o dejamos de comer, nuestros hábitos a la hora de comer son igualmente importantes y pueden influir en nuestro propósito para bajar de peso. Aquí te dejamos algunos tips para la hora de la comida que te pueden ayudar en tu objetivo:
- Siempre come sentado y sin prisas. Cuando comes de pie o caminando tiendes a ingerir una mayor cantidad de alimentos y una comida ingerida a prisa no satisface.
- Toma agua. Antes de cada comida, toma un vaso de agua para que te de sensación de saciedad.
- Mastica bien. Es importante masticar bien los alimentos ya que esto ayuda a facilitar la digestión y te hará sentir satisfecho más pronto.
- No realices otra actividad mientras comes. Mucha gente acostumbra ver televisión mientras come, pero al realizar otra actividad comes de forma mecánica, lo que provoca que comas más. Concéntrate en los sabores y disfruta cada bocado.
- Deja descansar los cubiertos. Se recomienda que entre cada tres bocados dejes descansar los cubiertos, esto rompe el ritmo y te obliga a comer menos.
- Al terminar de comer. Se recomienda descansar unos 15 minutos después de la comida en lo que aparece la sensación de saciedad. Después de esto es recomendable caminar durante unos 45 minutos, esto te ayudará a quemar calorías.
