PREGUNTA:
Hola, tengo 29 años y tengo dos hijos. Quisiera saber ¿qué peso debería de tener, qué trucos utilizar para la ansiedad? En las tardes asisto al gimnasio y actualmente estoy haciendo dieta. Me cuesta muchísimo poder seguir ese régimen. Flor
RESPUESTA:
Hola, tu peso ideal debería estar entre 61 y 65 kg dependiendo de tu complexión. Después de dos embarazos todo resulta más complicado. Aumenta tu reserva de grasa corporal. Por supuesto tienes menos tiempo para dedicarte a tu dieta y a hacer ejercicio. Aunque por la edad que tienes tus hormonas todavía funcionan bien y eso pude ser una ayuda.
Es muy importante que combines la dieta y el ejercicio. Debes cuidar el hambre, porque el ejercicio generalmente te la produce. No puedes quemar calorías en el ejercicio y después comértelas.
Tendrías que estar haciendo una dieta con aproximadamente 500 Kcal. Menos de las que tu cuerpo está gastando (contemplar la actividad física para que a tu cuerpo le falte energía y empiece a utilizar la que tiene acumulada.)
Sería importante que acudas a una nutrióloga que te de un plan de alimentación hecho especialmente para tí. Dependiendo tus hábitos y darle seguimiento. Toma mucha agua natural.
Gracias por comunicarte con nosotros.
En Confesiones de Sofía podrás encontrar una sección de Dietas y escoger la adecuada para tí. Da clic aquí
