Escrito por: Eli Davidson*
Michelle Phillips, un amigo, me lanzó su amuleto de la suerte ¿Por qué era su talismán? Las letras pequeñas decían todo: "Da un paso atrás y examina tus acciones” Ahora, esas palabras forman parte de mi vida cotidiana. Yo lo sé. A finales de los 90's mi vida era muy acelerada. Después de años de trabajar 16 horas al día, terminé con Síndrome de Meiners. (Yo podía ver, pero por triplicado y mareada). Esto y las malas decisiones, sentaron las bases para que perdiera la compañía de diseño. Pagué el precio por el desgaste.
Como entrenadora de ejecutivos, he observado que el desgaste y la resistencia forman parte del éxito y reconocimiento de una mujer trabajadora. Las mujeres tienen una séptima parte de la testosterona de los hombres. La testosterona es un ingrediente clave en la unidad y la resistencia. Nosotras, como género, no tenemos la testosterona suficiente para realizar una semana laboral de 80 horas.Un reciente estudio de Harvard encontró que el 60% de las mujeres estadounidenses estaban recibiendo menos de 8 horas de sueño. ¿Eres una de ellas?
No escuchar a tu cuerpo puede tener resultados desastrosos
No dejes que tu horario secuestre tu vida
Seguro que estás ocupada, pero intenta. Disfruta de quince minutos y conéctate con tu cuerpo. Cuidarte, puede transformar tu vida. Si no tienes por lo menos 15 minutos al día para ti, algo está mal. Mal,mal.
Si estuvieras en Alcohólicos Anónimos, tu padrino te diría que te detuvieras. Literalmente: Alto. Hora de llegada para ver si estás hambrienta, enojada, sola o cansada. Puedo añadir sed, porque la mayoría de nosotras no bebe suficiente agua.
Bod-ese 101
Los mensajes de tu cuerpo están profundamente articulados por toda la información que transmiten. Yo le llamo a este lenguaje interno “Bod-ese”. Has recibido señales "Bod-ese" todos los días de tu vida. Como por ejemplo, un bebé cuando tiene hambre, sed o cansancio, necesita cuidados.
Tu cuerpo no es sólo una máquina asombrosa, también es espíritu y sentimientos. Alguna vez has escuchado las señales de tu cuerpo?
1.Apaga y entra en armonía
Apaga el teléfono y todos tus aparatos con sonido. Tu cuerpo tiene sensaciones. Es más fácil escucharlas cuando está en silencio. Exhala tensión, inhala relajación.
2.Observa
Cierra los ojos y observa tu cuerpo. ¿Qué sientes? ¿Te duele el hombro izquierdo y tu garganta está apretada? Toma nota.
3.Una fotografía de referencia
Toma una fotografía instantánea de cómo te sientes. Esta exploración de tu cuerpo es tu línea de referencia.
4.Una Sonrisa
Ahora, piensa en alguien, algo, o algún lugar que te deleita.Tu cuerpo tiene sensaciones. ¿Se siente el calor en tu corazón? ¿Te sientes más relajado y tu respiración es más profunda?
5.Repugnancia
Piensa en algo, en algún lugar o alguien que te molesta. (tu jefe o el político que menos te gusta) Ahora, siente las emociones en tu cuerpo. ¿Se siente malestar o frío?
6.Comprueba la temperatura.
Nota la diferencia. ¿Cuál fue el cambio? Puede ser sutil. Calor se traduce en un "sí" en el lenguajeBod-ese. Frío y tensión es un "no" en Bod-ese.
7. H.A.L.T.
¿Tienes hambre , enojo, te sientes sola, cansada o sedienta? Toma un momento y realiza un Bod-ese.
8.Vota!
Vota por ti y haz que funcione. Dale a tu cuerpo la oportunidad de actuar.
9.Ingiere FAB 15
¿Qué requiere tu cuerpo? ¿Necesitas algo de proteína? Es hora de estirare y tomar aire.
10.Sólo hazlo
Descansa 15 minutos y reponte.Responde a la solicitud de tu cuerpo.
11.Primeras impresiones
Tu primera impresión es, por lo general, la más precisa. No lo pienses, ve por ella. Puedes sentir hambre, cuando realmente estás cansada o sedienta.
12.Gracias, es una palabra mágica
Gracias a ti misma, cuando reconoces que has dado un paso positivo.
Ahora, ya eres una experta del dialecto Bod-ese. Sólo tú puedes escuchar tu cuerpo y recuperar tu vida. Por favor, hazme saber cuando logres escuchar tu cuerpo. Si tienes alguna pregunta escríbeme: info@elidavidson.com
*Eli Davidson es columnista de The Huffington Post, oradora motivacional y autora del libro "Funky to Fabulous"
