Para bajar de peso es necesario incorporar una serie de rutinas que te permitan no sólo adelgazar, sino mantenerte en tu peso una vez alcanzado el objetivo. De eso no hay duda, pero … ¿cómo crear tus propias rutinas para perder kilos?, ¿basta el ejercicio físico o inevitablemente tendrás que acompañarlo de un plan de alimentación adecuado?, ¿es suficiente hacer dieta o es necesario saber cuando y cómo comer para mantener activo el metabolismo y quemar grasas más fácilmente? Estos y otros interrogantes son los que responde Pedro García en este artículo.
Sin duda alguna una buena rutina es la base para conseguir perder los kilos que te sobran y conseguir la figura que deseas. Si no eres capaz o no sabes crearte una rutina, ayúdate de la tecnología para lograr tu objetivo.
Comienza con la rutina de la alimentación. Si vienes siguiendo este blog, sabes que tienes que comer al menos 5 veces al día para mantener tu metabolismo activo. Para que no se te olvide, créate alarmas en el móvil (prácticamente todos hoy en día disponemos de teléfonos móviles que pueden crear distintas alarmas) y así no se te pasará ninguna comida.
Las comidas principales más dos tentempiés será suficiente para comenzar.
- 7:00 Desayuna
- 11:00 Primer tentempié
- 14:00 Comida
- 17:00 Segundo tentempié
- 20:00 Tercer tentempié si te vas a dormir tarde o Cena si te acuestas temprano
- 22:30 Cena ligera
Esta rutina evitará que:
- Picotees entre horas.
- No tengas en ningún momento del día una gran sensación de hambre.
- No tendrás necesidad de darte el atracón por la noche.
- Los niveles de insulina no se dispararán. De esta manera tu cuerpo no tendrá necesidad imperiosa de comer todo lo que encuentra.
Recuerda que nuestro organismo necesita 21 días para crearse una rutina. Una vez que pases las tres semanas no necesitarás alarmas y tu cuerpo te pedirá por sí solo comer cada 3 horas aproximadamente.
Una vez que tengas lograda esa rutina, podrás conseguir todas las que te propongas.
Escrito por: Pedro Gracía
