Objetivo:Este es un curso de desarrollo humano y efectividad personal donde encontrarás las habilidades para disfrutar tus relaciones familiares, de pareja, cuidarte, amarte y es el inicio de varios cursos que te ayudaran a aprender y desarrollar estrategias que te funcionen para ser feliz.
Requisitos previos:
Únicamente tu apertura mental y deseo de conocerte mejor.
Temario General:
-¿Quién Eres?
-La vida es un juego
-¿Qué es la felicidad?
-Estrategias Mentales positivas para la felicidad
Tema 1 ¿Quién eres?
Esta es una pregunta que nos hacemos en algún momento de nuestra vida, para amarnos necesitamos conocernos, mucho se habla de auto estima pero cuando nos dicen que tiene que ver con amarnos no sabemos mucho de cómo hacerlo, así que, lo primero es tener el auto concepto.
Tú puedes conocerte, saber quién eres a partir de distinguir lo que no eres.
¿Eres tu cuerpo?... No, definitivamente no, pues si tu cuerpo sufriera algún cambio por la edad, por accidente o porque cambias tu look, tu seguirás siendo tú.
¿Acaso eres tus sentimientos?..., No, pues cuando dices que eres enojona, en realidad estás diciendo que tienes enojo, No, no eres tus emociones, tú experimentas las emociones, las sientes.
¿Acaso tus pensamientos?... No, no eres tus pensamientos pues ellos se encuentran en tu mente y todos son creencias, opiniones e ideas que aprendiste a lo largo de tu vida y seguirás aprendiendo más y más, algunas serán funcionales y otras no te servirán para nada pero, si por alguna razón ya no las tuvieras, tú seguirías siendo tú.
Entonces ¿Quién Eres?
¿Alguna vez te dijeron que tienes un alma?
¿Sí? … pues te engañaron, porque no es así, que desilusión… ¿verdad? …Pero no te asustes, la única verdad es que tú eres un alma.
Existe una gran diferencia entre ser y tener.
Ser no se puede quitar, robar, cambiar; en cambio tener lo que sea se puede cambiar, quitar…
Tú eres un alma y tienes un cuerpo, sentimientos y emociones, esto es un conjunto de elementos que te permiten experimentar la vida, sin ellos seria imposible como dice el Dr Chopra en su libro las “7 leyes espirituales del éxito” – Sin el cuerpo no podríamos experimentar el sabor de la manzana-
También menciona en su libro que Somos seres espirituales teniendo experiencias humanas.
Tema 2 La vida es un juego.
La vida es comparable con un juego, si observas con cuidado, tiene todos los elementos del juego, aquí te los enumero:
1.-cancha de juego.- en la vida nuestra cancha es el lugar del trabajo, el hogar, restaurantes, la ciudad, el país, el mundo.
2.-tiempo.- tenemos tiempos para jugar nuestros juegos, dentro de un tiempo más largo desde que nacemos hasta la muerte. En ocasiones mezclamos el tiempo de nuestro trabajo con problemas de casa y a la inversa, eso nos hace poco eficaces en nuestra vida.
3.-Pelota.-son todas los objetos que utilizamos para jugar nuestros roles.
4 reglas.-¿te imaginas un juego sin reglas?, todos jugaríamos sin respeto y armonía, por eso ellas son tan importantes, las tenemos en todos nuestros juegos.
5. arbitro.-Él es quien vigila que se cumplan las reglas, en la vida este rol lo realizan nuestros padres, maestros, jefes, policías…
Una estrategia mental positiva favorece tu crecimiento personal y mejora tu desempeño en los diferentes juegos de tu vida 6.-Adversarios.-En la vida existe la adversidad, aunque no nos agrada mucho porque se presente como problemas y a veces nos meten goles, que nos hacen sentir muy mal, sin embargo son necesarios para hacer interesante nuestro juego, sino, imagínate estar metiendo goles y más goles sin que nadie te lo impida, sería muy aburrido.
7.-Equipo.-Este es un elemento muy importante, si jugáramos solos contra los adversarios sería tan difícil ganar, nos meterían goles hasta que agobiados decidiéramos no jugar. Esta es la razón de los suicidios.
8.- metas.- Imagínate un juego sin portería donde anotar el gol, correríamos sin ton ni son, de un lado para otro, sin objetivos, no sabríamos cuando ganamos ¿sabes en la vida tener metas le da sentido a nuestras acciones , a veces las personas deciden jugar sin metas y esto provoca insatisfacción y apatía.
9.-entrenador.- Este elemento es clave pues el entrenador te da estrategias para ganar el juego, saber como lidiar con los adversarios, utilizar a tu favor las reglas…por eso es importante tener un excelente entrenador que te aconseje adecuadamente y realmente te ayude a anotar goles.
10.-espectadores.-¿Quiénes son? Todos aquellos que no participan directamente en tu juego pero son muy buenos para criticar al árbitro y tu desempeño en la cancha, en ocasiones nosotros también somos espectadores de los juegos de los demás
11.-premios y trofeos.- estas son las recompensas de nuestro desempeño como jugadores y son al finar la verdadera razón de porque jugamos.
Tema 3 ¿Qué es la felicidad?
¿Te has preguntado si existe la felicidad?
El Diccionario de la lengua española define: FELICIDAD
Estado de ánimo del que disfruta lo que desea. Satisfacción, alegría, contento.
Tú probablemente has buscado la felicidad. Yo te quiero preguntar:
• ¿Conoces a personas que tienen dinero y son felices?
• ¿Conoces personas que tienen dinero y no son felices?
• ¿Conoces personas que tienen pareja y son felices?
¿Personas que tienen pareja y no son felices?
Entonces ¿Cómo puedes ser feliz?
La felicidad no depende de las circunstancias sino de la interpretación que tu mente hace de ellas.
Veamos la mente y las emociones
Nuestros pensamientos generan nuestras emociones. De acuerdo a esto, si nuestros pensamientos son negativos nuestras emociones serán negativas; si nuestros pensamientos son positivos entonces nuestras emociones son positivas.
La ofuscación genera pensamientos negativos, estos provocan emociones negativas y estas generan acciones negativas.
La claridad genera pensamientos positivos, estos provocan emociones positivas y estas generan acciones positivas.
Quiero compartir contigo un concepto clave par la felicidad:
RESPONSABILIDAD
La palabra responsabilidad proviene del latín responsum, que es una forma latina del verbo responder:
Respon = responder
Sabilidad = habilidad
--> Habilidad para responder
Existen varios significados en castellano de la palabra responsabilidad.
• Como cargo, compromiso u obligación.
• Como ser la causa de los propios actos, es decir, de ser libre para decidir.
• Como deber de asumir las consecuencias de nuestros actos.
Ser responsable de tu propia vida te dará la libertad para vivir de acuerdo a tus principios, creencias y situaciones actuales, tú serás causa en tu propia vida y adquirirás el compromiso de cuidar de ti.
El regalo más hermoso que recibimos es el libre albedrío.
TÚ ELIGES, TÚ DECIDES
¿Mereces ser feliz?
¡Claro! ¡Por supuesto que mereces ser feliz! Simplemente decídelo.
Repítete constantemente estas frases:
¡YO MEREZCO SER FELIZ!
¡VOY A SER FELIZ!
¡ESTOY FELIZ!
Eres causa y efecto en tu vida. Si comienzas por afirmar que eres feliz, generas en tu interior emociones positivas que te llevan a un bienestar y tus pensamientos se clarifican, ¡así llenas tu vida de luz, tú iluminas tu vida!
RECUERDA: La felicidad no depende de las circunstancias sino de la interpretación que tu mente hace de ellas.
Tema 4 Estrategias Mentales Positivas para La Felicidad
Una estrategia es un conjunto de acciones que se llevan a cabo para lograr un determinado fin. Proviene del griego ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗΣ Stratos = Ejército y Agein = conductor, guía.
La Estrategia tuvo su origen y aplicación en las guerras, en donde cada uno de los bandos diseñaba la mejor forma de vencer al enemigo. Luego estos principios fueron aplicados en el ámbito empresarial para vencer a los competidores y conquistar a los clientes. Ahora también se aplican a nivel personal para alcanzar metas y mejorar nuestras relaciones personales. El diseño de la estrategia depende del objetivo a alcanzar y los recursos disponibles.
Estrategias mentales
Son las programaciones mentales que hemos adquirido a lo largo de nuestra vida, son los modelos de pensamiento que duplicamos cada vez que se nos presentan situaciones similares, también se les conoce como mapas, paradigmas, creencias, opiniones, convicciones con las cuales relacionamos el mundo con nosotros, son el punto de partida para nuestras acciones.
¿Recuerdas que te dije que la felicidad no depende de lo que sucede sino de lo que nosotros pensamos de lo que nos sucede?
Nuestras estrategias mentales pueden ser positivas o negativas, esto no tiene que ver con “lo malo o lo bueno” ya que estos últimos son los juicios que parten de nuestros pensamientos.
Una estrategia mental positiva favorece tu crecimiento personal y mejora tu desempeño en los diferentes juegos de tu vida.
Una estrategia mental negativa te provoca conflictos y problemas que lejos de resolverse se complican hasta llegar a ser situaciones graves, te aleja de las personas y de tus metas, hasta que finalmente pierdes tu juego.
El papel del estratega es enseñarte nuevas estrategias para que las apliques y ganes tu juego.
En este curso recibirás algunas estrategias mentales positivas, aplícalas en tu juego de la vida, tienen como objetivo que experimentes la felicidad a pesar de tus circunstancias y condiciones externas.
Estrategias mentales positivas
A)-Tu cuerpo, tu mente y tus emociones son elementos que tienes, recuerda que tú no eres ninguno de esos elementos, ellos están para servirte, cuídalos, sánalos y úsalos con sabiduría.
B)-Los juicios son sólo el producto de lo que pensamos sobre las cosas, las personas y las situaciones.
Ej. El tráfico es una situación que me molesta, me enoja, me disgusta…
Tú piensas que el tráfico es lo que genera tu descontento pero no es así, lo que realmente te molesta, te enoja, te disgusta es lo que piensas acerca de esta situación.
Juicio: El tráfico cada vez es más insoportable, no debería existir tanto tráfico
Esto provoca dentro de ti un malestar físico, sientes enojo, coraje y te comienza un dolor de cabeza terrible.
Emites otro juicio: Los dolores de cabeza son malos, no debería tener dolor de cabeza.
Entonces, actúas en consecuencia: sufres dolor y emociones negativas (coraje, molestia, malestar)
Ahora tienes dos problemas: El tráfico y el dolor de cabeza.
Tú piensas que estas son las causas de tu sufrimiento pero observa con cuidado.
En los dos juicios hay dos palabras clave: “no debería” esa creencia es la que realmente es la causa de tu enojo y sufrimiento, esta es una estrategia mental negativa.
IMPORTANTE
Transfórmalas en estrategias mentales positivas:
“No debería existir tanto tráfico y algunas veces existe”
“No debería tener dolor de cabeza y algunas veces lo tengo”
LIBERATE DE TUS JUICIOS, OBSERVA CON ATENCIÓN BAJO ESTA ESTRATEGIA TODOS “LOS DEBERÍAS” QUE HAY EN TU VIDA ANALIZA CON CUIDADO QUÉ JUICIOS TE EVITAN SER FELIZ, DECIDE AMPLIAR TU GAMA DE OPCIONES Y PERMITE QUE LA FELICIDAD SEA UNA EXPERIENCIA CONSTANTE EN TU VIDA.
Aplica estas estrategias mentales positivas, la experiencia es la mejor enseñanza, aprende empleando tu estrategia muchas veces.
Tú eres el arquitecto de tu propio destino.
Autora: Marina Jaime Perales
Terapeuta y Estratega personal
marina.jaime@hotmail.com
