Esta dieta de la ensalada es rica y saludable ya que se basa en comer frutas y verduras, estos contienen carbohidratos complejos, fibras, vitaminas y minerales. Tendrás grandes beneficios como un mejor estado de la piel y el cabello.
Desayuno
Infusión preferida (café o té), cortada con leche descremada, 2 galletitas integrales con queso untable descremado y una pieza de fruta de estación.
Media mañana
Un huevo duro, 1yogurt descremado con All-bran (1 cucharada sopera).
Almuerzo
Elija una de estas, así podrá variar su almuerzo (Porción es un plato hondo bien lleno).
Ensalada básica: Mezclar 100 gr de arroz integral hervido con 1 lata chica de atún al natural, tomates cherry o cubos de tomate, arvejas, frijoles, zanahorias y apios en cubos. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.
Ensalada crujiente: Mezclar tiras de repollo blanco con 1 lata de atún chico al natural, rodajas de tomate y cebolla. Aderezado con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola.
Ensalada Top: Mezclar 2 palmitos en rodajas con arvejas, 50 gr de cubos de papás hervidas y frías, arvejas, zanahorias en cubos y 2 huevos duros. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.
Ensalada básica: Mezclar 100 gr de arroz integral hervido con 1 lata chica de atún al natural, tomates cherry o cubos de tomate, arvejas, frijoles, zanahorias y apios en cubos. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.
Postre: Ensalada de frutas más 1 té de hierbas (todos los días).
Media tarde
Es 1 gelatina dieta.
Merienda
Infusión preferida más una ensalada de frutas.
Cena
Elija una de estas (Porción es un plato hondo bien lleno).
Una taza de caldo dieta más 1 plato de ensalada a elección (de las opciones que tienes para el almuerzo).
Postre: Ensalada de frutas más 1 té de hierbas (todos los días).
Si eres constante con esta dieta obtendrás mejores resultados y te sentirás saludable.