El invierno puede ser más o menos crudo, pero siempre es necesario consumir más calorías para mantener la temperatura equilibrada. Por esta razón es más difícil cumplir con una dieta para perder peso durante esta estación. Pero si bien es un poco más difícil, no es imposible; por ello con esta dieta del invierno podrás combatir el frío y adelgazar 2 kilos.
Durante el invierno brinda placer comer alimentos ricos en grasas e azúcares simples, ya que estos son los que aportan calorías que más rápido se pueden utilizar. Pero este hÁbito atenta contra el peso, por ello hay que combinar ambas características y combatir el frío y adelgazar 2 kilos.
Lunes:
- Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 2 cucharadas de avena y una cucharadita de jalea real. 2 rebanadas de pan con semillas con 1 lonja de queso y jamón cocido natural. 1 vaso de zumo de mandarina.
- Media Mañana: 1 taza de té verde y un puñado de nueces.
- Almuerzo: 1 tazón de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. 1 porción de potaje de garbanzo light 1 naranja.
- Merienda: 1 taza de té con leche desnatada con 1 trozo de queso bajo en grasas.
- Media tarde: bastoncitos de apio.
- Cena: 1 tazón de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. Una pechuga de pollo a la parrilla con ensalada de habas. 1 gelatina light.
Martes:
- Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 1 cucharadita de germen de trigo y 1 cucharadita de avena. 2 rebanadas de pan con semillas con queso untable 0% grasas. 1 vaso de zumo de naranja.
- Media Mañana: 1 taza de té verde y una barrita de cereal light.
- Almuerzo: 1 tazón de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. 1 porción de panaché de vegetales con 1 huevo duro. 1 toronja con edulcorante.
- Merienda: 1 taza de té con leche desnatada con 1 galleta de arroz con dulce light.
- Media tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
- Cena: 1 tazón de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. Una porción de pescado la parrilla con 1 taza de arroz integral (condimentado con aceite de oliva, sal, orégano u otra hierba aromática que sea de tu agrado). 1 gelatina light.
Miércoles:
- Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 2 cucharadas de avena y una cucharadita de miel. 1 huevo revuelto con queso. 1 rebanada de pan tostado. 1 naranja.
- Media Mañana: 1 taza de té verde y bastoncitos de zanahoria.
- Almuerzo: 1 tazón de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. 1 plato pequeño de spaguetti oriental. Manzana al horno.
- Merienda: 1 taza de té con leche desnatada con 2 galletas de arroz.
- Media tarde: 1 puñado de frutas secas.
- Cena: 1 tazón de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. Una porción de carne asada con puré de calabaza. 1 porción de gelatina light.
Jueves:
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 1 crepe con 1 lonja de jamón y queso bajo en grasas. 1 vaso de zumo de naranja.
- Media Mañana: 1 taza de té verde y un puñado de pasas de uva.
- Almuerzo: 1 tazón de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. 1 potaje de verduras light. 1 mandarina.
- Merienda: 1 taza de té con leche desnatada con 1 trozo de queso bajo en grasas.
- Media tarde: bastoncitos de apio.
- Cena: 1 tazón de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. Cazuela de pollo y verduras light. Gelatina light.
Viernes:
- Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 1 cucharadita de miel. 2 rebanadas de pan con semillas con queso blanco 0% grasa y dulce light. 1 vaso de zumo de toronja.
- Media Mañana: 1 barrita de chocolate amargo.
- Almuerzo: 1 tazón de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. 1 porción de paella light. 1 naranja.
- Merienda: 1 taza de té con leche desnatada con 1 galleta de arroz con dulce light.
- Media tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
- Cena: 1 tazón de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. Una porción de carne con rollos de berenjena y tomates. 1 gelatina light.
Sábado:
- Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 2 cucharadas de avena y una cucharadita de jalea real. 2 rebanadas de pan con semillas con 1 lonja de queso y jamón cocido natural. 1 vaso de zumo de mandarina.
- Media Mañana: 1 taza de té verde y un puñado de nueces.
- Almuerzo: 1 tazón de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. 1 porción de guiso de callos bajos encalorías. 1 naranja.
- Merienda: 1 taza de té con leche desnatada con 1 trozo de queso bajo en grasas.
- Media tarde: bastoncitos de apio.
- Cena: 1 tazón de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. 2 porciones de pizza integral. 1 porción de mousse de chocolate light.
Domingo:
- Desayuno: 1 taza de leche desnatada con té. 1 omellete de queso. 1 vaso de zumo de naranja.
- Media Mañana: 1 taza de compota de manzana.
- Almuerzo: 1 tazón de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. 1 potaje de lentejas light. 1 naranja.
- Merienda: 1 taza de té con leche desnatada con 1 trozo de queso bajo en grasas.
- Media tarde: 1 puñado de frutos secos.
- Cena: 1 tazón de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. Ensalada de patatas, zanahoria y pollo con 1 cucharadita de mayonesa light. 1 fruta asada.
Durante el invierno también se puede perder peso, esta dieta es un ejemplo de cómo bajar 2 kilos, sin perder energía. No pierdas más tiempo y ponla en práctica.
