Gracias a una dieta para rebajar barriga es posible conseguir un abdomen plano, el sueño de muchas personas.Lo primero que debemos conocer es la causa del abdomen prominente: ¿causas alimentarias? ¿sedentarismo? ¿estreñimiento? ¿estrés?
Consejos para rebajar barriga
Para rebajar la barriga debemos integrar a nuestra dieta los siguientes alimentos:
- Leche descremada: Sin embargo si tomas leche y te sientes hinchada reemplaza la leche descremada por la leche de soja.
- Yogurt descremado: Regulará la flora intestinal.
- Vegetales: Todos, ya sean vegetales crudos o cocidos.
- Carne: cortes magros, preferiblemente elegir pescados azules en vez de carne como fuente de proteínas.
- Fruta: Todas, sin embargo trata de consumir mayormente melón, piña, toronja, naranja. Las frutas secas también ayudan a desintoxicar el organismo y son fuente de ácidos grasos como el omega 3 y oméga 6.
- Cereales: Los cereales integrales contienen un alto contenido en fibra, ideal para este tipo de dietas.
- Infusiones: Té y tisanas como el té verde, rojo, cola de caballo, anís estrellado son ideales para reducir la hinchazón del abdomen.
Debemos complementar la dieta con ejercicio físico, beber mucha agua y consultar a un médico ante cualquier duda. Además, es aconsejable evita aderezos y salsas, bollería industrial, comida basura, gaseosas y bebidas alcohólicas.
