Cuando subimos de peso, ese exceso se distribuye por nuestro cuerpo y una de las zonas más notorias, es nuestro rostro. Si bien hay gente que por genética tiene la cara redondeada, para aquellos que han visto sus cachetes crecer por el exceso de peso, puede ser muy frustrante. Estos ejercicios pueden ayudar a estilizar tu rostro.
El ejercicio es fundamental y nuestro rostro también puede verse beneficiado con ejercicios sencillos que ayudarán a ejercitar los músculos y tonificarlos:
- Di cada una de las cinco vocales, abriendo la boca marcadamente y mantenla así por 30 segundos antes de pasar a la siguiente letra.
- Haz tu cabeza para atrás tanto como puedas y mantenla así por 10 segundos, luego regresa a la posición inicial y repite diez veces, esto ayudará ejercitar tu cuello y barbilla.
- Llena tus mejillas de aire, sostén por unos segundos y déjalo salir muy lentamente. Repite unas diez veces.
- Otro ejercicio consiste en inflar solo un cachete, mantenerlo unos 10 segundos y luego cambiar de cachete.
- Contrae tus mejillas como si hicieras “cara de pescado” y mantén 10 segundos, luego haz una sonrisa muy marcada y sostenla. Alterna unas 10 veces.
- Recuéstate como si fueras a hacer abdominales y haz tu cabeza hacia adelante –en dirección a tu pecho–, mantén unos segundos y regresa, repite 10 veces.
- De pie, cruza tus brazos formando una equis e inclina tu cabeza al lado derecho, mantén unos segundos y regresa, luego inclínala al lado izquierdo. Repite 10 veces a cada lado.
- Mascar chicle puede ser una buena opción para ejercitar la barbilla, eso sí, asegúrate de no mascarlo por demasiado tiempo y de preferencia, evítalo si no has comido en un rato.
- También puedes hacer ejercicio con un popote:
- La sonrisa es un ejercicio ideal para el rostro y hacerlo también beneficia a tu estado de ánimo. Además de sonreír tanto como puedas, un ejercicio consiste en sonreír exageradamente y mantenerlo por unos 3 segundos. Repítelo 25 veces.
- También puedes ejercitar tu sonrisa utilizando tus dedos para estirar tu sonrisa sin despegar los labios, empujando suavemente las comisuras.
Estos ejercicios pueden ser de mucha ayuda, pero no lograrás grandes resultados si no incorporas el ejercicio –correr, saltar, bailar, nadar– en tu rutina diaria. El ejercicio y una alimentación balanceada te ayudarán a eliminar esos kilos de más y se notará en tu rostro.
