60 días desde la comodidad de tu casa es lo que te llevará bajar de peso y tonificar tu cuerpo. Esta es la promesa de Insanity, el programa de ejercicios intensos que desde hace un tiempo ha extendido su popularidad por recomendaciones de boca en boca. Insanity, tal como su nombre lo hace notar, es un método que se destaca por ser radical ya que mantiene el ritmo cardiaco al tope mientras ejercita todos los músculos del cuerpo. ¿Te atreves a probarlo?
Esta rutina creada por Shaun T., un entrenador de fitness reconocido, se basa en el entrenamiento por intervalos. Consiste en repeticiones continuas de ejercicios de alta intensidad combinados con breves periodos de descanso y no requiere de ningún aparato o accesorio. Los entrenamientos son de duración variada y pueden ir desde 30 minutos hasta casi hora y media. Se trata principalmente de ejercicios de cardio que ayudan a quemar grasa, fortalecer y dar definición al músculo. Gracias a su intensidad Insanity favorece también una mayor resistencia y mejora la condición física. Realizados de forma correcta estos ejercicios te pueden ayudar a quemar hasta 1000 calorías en una hora.
Una de las grandes ventajas de esta rutina, que le ha valido su popularidad, es el hecho de que pueden ser realizadas desde casa. No necesitas desplazarte a un gimnasio para hacer tu rutina de ejercicios. Con los videos que puedes obtener fácilmente en tiendas comerciales lograrás eliminar esos kilos de más, obtener el cuerpo que deseas y sentirte mejor.
Sin embargo, para que los resultados sean efectivos y logres el cuerpo que deseas, debes ser constante y combinar el ejercicio con una alimentación adecuada. También se recomienda realizar una revisión médica general antes de iniciar con cualquier plan de ejercicios. Especialmente considerando la intensidad de esta rutina es recomendable asegurarte de que no tienes alguna condición médica que pudiera verse perjudicada por este plan. También será necesario que sigas las instrucciones adecuadamente para evitar lesiones o sentirte mal.
Sobre todo recuerda que como cualquier plan de ejercicios, para lograr resultados se requerirá perseverancia. Deberás apegarte al plan y tener una alimentación saludable, pues ningún ejercicio, por bueno que sea, dará resultados óptimos si tu alimentación es deficiente. Insanity es un plan intenso y puede costar un poco de trabajo al principio, lo importante es no rendirte. 60 días pueden llevarte al cuerpo que deseas siempre y cuando seas constante.
Escrito por: Elena Pedrozo
