Sabemos que en nuestro día a día podemos tener buenos y complicados momentos. En ocasiones, hasta la rutina diaria se vuelve agotadora, porque pasamos mucho tiempo en la oficina o en algún otro lugar que utiliza gran cantidad de luz artificial, lo cual genera fatiga ocular.
¿Sabías que nuestra vista se encarga de procesar alrededor del 90% de la información que recibimos diariamente? Por ello, debemos considerar ciertos hábitos que nos ayuden a mantener un buen confort visual.
Signify, líder mundial en iluminación, te comparte cinco tips importantes que te ayudarán a evitar problemas visuales, además de brindarte bienestar en tus actividades diarias:
- Mantente a una distancia considerable de la computadora y dispositivos móviles.
De acuerdo con la Asociación de Internet, los mexicanos permanecen en promedio 8 horas en un Smartphone o Tablet. El contraste y la luz blanca brillante que emiten las pantallas pueden provocar fatiga visual e, inclusive, interrumpir el sueño durante la noche.
La recomendación y lo ideal es intentar estar a una distancia de entre 35 y 40 centímetros.
- La alimentación es clave.
Los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3, además de ser buenos para el corazón y el cerebro, son ideales para disminuir riesgos de enfermedades oculares.
- Realiza planes al aire libre.
En ocasiones necesitamos darnos un “respiro” de la rutina. Una buena manera de descansar nuestros ojos es salir y utilizar la luz solar. El estar tanto tiempo en espacios cerrados y con luz artificial hace que forcemos de manera constante la vista.
- Opta por una iluminación adecuada.
En muchas ocasiones, la luz que utilizamos se refleja en los espacios en donde estamos, lo que causa un deslumbramiento en tus los ojos; también, las lámparas parpadean, lo cual puede dificultar la concentración y comodidad ocular. Lo recomendable es buscar una iluminación de calidad, que sea cómoda para tus ojos. Signify, con su marca Philips, tiene lámparas y luminarias LED con tecnología EyeComfort, un estándar diseñado para el confort de los ojos, con el objetivo de proteger la vista y contribuir con el bienestar de las personas.
- Hazte revisiones periódicas.
No vayas al médico cuando el daño ya está hecho. El 80% de los casos de discapacidad visual son evitables. Considera hacerte revisiones anuales, trata a tiempo cualquier anomalía y continúa consintiendo tu vista.
Estos hábitos son fáciles de llevar a cabo, agrégalos a tu estilo de vida y verás cómo ayudarán a mantener un mejor bienestar físico, económico… ¡Tus ojos te lo agradecerán!
