El Yoga Bikram es una disciplina que se está poniendo de moda gracias a su promesa de ayudar a bajar de peso y tonificar los músculos, además de múltiples beneficios a la salud. ¿En que consiste? Yoga en una habitación a 42º de temperatura.
Esta disciplina fue creada por Bikram Choudhury en los 70s. Son 26 posturas tomadas del Hatha Yoga, que se realizan durante 90 minutos. Las posturas utilizadas fueron elegidas porque pueden ser realizadas por cualquier persona sin importar su edad sexo o condición física. La secuencia está diseñada para calentar y estirar músculos, ligamentos y tendones de tal forma que se obtenga el máximo beneficio. Realizada correctamente, puede ayudarte a quemar entre 500 y 100 calorías por sesión.
Existen varias razones para hacer los ejercicios en una habitación que emula la temperatura de la India (país del que es originaria la yoga) El calor permite una mayor elasticidad y flexibilidad de las articulaciones, músculos y ligamentos, favorece una mejor oxigenación de los tejidos gracias a la dilatación, promueve la desintoxicación gracias al sudor y permite que el cuerpo queme calorías de forma más eficiente.
Entre sus beneficios se encuentran:
- Ayudarnos a perder peso y quemar grasa abdominal
- Mejorar el sistema inmunológico
- Equilibrar los niveles de azúcar en la sangre
- Ayuda a combatir las varices
- Combate la depresión
- Mejorar nuestro estado físico y mental
Es importante recordar que la hidratación es fundamental, pues debido al calor hay una gran pérdida de líquidos. Se debe tomar mucha agua antes y después de la sesión. Lo recomendable es realizar tres sesiones por semana.
