Siete maneras de aliviar las tensiones
1. Salgo a caminar. Cuando me siento estresada, me gusta ponerme unos zapatos cómodos y salir a dar una vuelta por la cuadra. Aunque sea sólo a la tiendita, pero este tiempo me despeja la mente. Para mejorar esta experiencia, habla contigo mientras caminas. Repite freses como “Estoy tranquila”, “Estoy contenta conmigo” para que puedas calmarte todavía más.
2. Veo la película “¿Bailamos?” Al ver a un excelente reparto conformado por Richard Gere, Susan Sarandon y Jennifer Lopez, olvidarás tus problemas. Pero mejóralo tomando unas clases de baile. Diviértete y disfruta.
3. Disfruto mi tiempo sola. En soledad puedo aclarar mi mente y mis pensamientos. Pero según un estudio de la Universidad de Carolina del Norte, 10 minutos de abrazos o contacto físico con tu pareja producen oxitocina, una hormona que reduce el estrés y disminuye la presión sanguínea.
4. Me como un helado. La razón por la que buscamos antojos grasosos es que junto con la azúcar ayudan a la secreción de serotonina. Este es un químico que ayuda a sentirte mejor. Recuerda que también hay grasas más naturales y menos dañinas como las que están en las nueces o el aguacate.
5. Limpio la casa. Las tareas del hogar son relajantes y también tienen un significado. Poner las cosas en su lugar, genera una sensación de control y de lograr metas.
6. Salgo de compras. Ir a un centro comercial o al súper puede reducir la ansiedad. Pero es cierto que también existen los compradores compulsivos. No valdría la pena salir de una situación para entrar en otra, por lo que mejor gasta tu dinero en cosas verdaderamente relajantes. Un masaje o una sesión de manicure pueden ser de mucha ayudar.
7. Platico con una amiga. Cuando nos sentimos agobiadas, nos gusta hablar con nuestras amigas y comentar nuestros problemas. Escribir en un diario puede ser aún mejor terapia. Al escribir las cosas, tenemos la libertad de comunicar todo lo que nos molesta.
Escrito por: Equipo SuperMujer
