Ninguna crema, mascarilla o poción mágica hará que tu piel se vea bien si no la cuidas desde dentro. Para ello, hay que nutrirla desde nuestra alimentación diaria. Aquí los nutrientes más importantes para la salud de la piel.
Vitamina A – Tiene efectos antioxidantes, esenciales para que la piel se vea joven y fresca. La encuentras en frutas como la papaya y los mangos, o en verduras como la zanahoria y la espinaca.
Vitamina B – Este nutriente previene infecciones en la piel, además de que es vital para la regeneración de las células. Puedes encontrarlo en cualquiera de los granos enteros (trigo, maíz, arroz, etc.).
Vitamina C – Los dos beneficios que aporta son la protección contra los rayos UV y la producción de colágeno, el cual evita la formación de esas molestas arrugas. Este nutriente se encuentra en los cítricos como la naranja y el limón.
Ácidos grasos- Se encuentran en las semillas como el girasol, y sirven para mantener lubricada la piel naturalmente. De esta manera, conseguirás una apariencia suave e hidratada.
Recuerda que es importante consumir mucha agua, al menos dos litros diarios. De otra manera, tu piel se verá deshidratada y opaca. Lleva una alimentación balanceada, ya que es el secreto para la salud integral.
Escrito por: Nahiely Aquino
