Uno de los consejos que más repiten los médicos es la necesidad de realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio al día de 3 a 5 veces a la semana. Hacer ejercicio es una de las mejores formas que existen para mejorar nuestra calidad de vida, sin embargo, a veces pareciera que nos falta motivación para hacerlo. Es por eso que aquí te dejamos algunas razones para hacer ejercicio.
¿Para qué sirve hacer ejercicio?
• El ejercicio ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, de padecer obesidad, diabetes e incluso prevenir algunos tipos de cáncer, entre ellos cáncer de colón, próstata y pecho.
• Ayuda a combatir la ansiedad, el estrés y la depresión, además de provocar una sensación de bienestar y placer gracias a la liberación de endorfinas y otras hormonas.
• Hacer ejercicio regularmente ayuda a la memoria y mejora nuestra capacidad de aprendizaje y concentración.
• El ejercicio acelera y favorece un buen metabolismo, ayudándonos a tener una mejor digestión y mantenernos en nuestro peso ideal.
• Ayuda a regular los niveles de colesterol, triglicéridos y glucosa en la sangre
• Las personas que hacen ejercicio regularmente duermen mejor. El ejercicio además ayuda a combatir el insomnio, eliminar el cansancio y brinda mayor energía.
• El ejercicio ayuda a las personas con asma a reducir los efectos de esta enfermedad, al hacer ejercicio regularmente se fortalecen los pulmones reduciendo la necesidad de utilizar el inhalador.
• El ejercicio fortalece músculos y huesos, además ayuda a mantener flexibles las articulaciones y ligamentos, beneficiando nuestra capacidad de movimiento y reduciendo las probabilidades de sufrir caídas.
• El ejercicio puede retrasar el envejecimiento y ayuda a alargar la vida hasta en un 50 por ciento, sin mencionar que vivirás con mejor calidad de vida.
• El ejercicio favorece tu autoestima y te ayuda a ser feliz.
Estas son sólo algunas de las muchas razones por las que te conviene hacer ejercicio. Así que ya sabes la próxima vez que te descubras preguntándote con apatía ¿por qué debo hacer ejercicio? Recuerda que el ejercicio no es sinónimo de sudar y cansarse, sino una forma sencilla de verte y sentirte bien.
¿Conoces otras razones por que hacer ejercicio? Déjanos tus comentarios.
